De quelle quantité de sommeil avons-nous réellement besoin pour un repos optimal ? La réponse n’est pas si évidente

Notre bien-être psychophysique dépend beaucoup du repos nocturne. Mais combien d’heures de sommeil sont réellement nécessaires pour se sentir régénéré ?

Dormir est un processus essentiel au bien-être du corps. Le repos permet au corps de se régénérer et de récupérer la bonne énergie pour affronter les activités du lendemain.

Pendant que nous dormons, notre corps produit des protéines et des hormones qui réparent les tissus et combattent les infections. De plus, la qualité du sommeil affecte également la pression artérielle et la fréquence cardiaque, les maintenant stables et protégeant ainsi le cœur et le système circulatoire.

Bien dormir a également un impact significatif sur la santé mentale, en contribuant à améliorer l’humeur, la mémoire et la concentration. En bref, le sommeil est bon et constitue une partie importante de chacune de nos vies, mais de nombreuses personnes sous-estiment le sommeil et ne dorment pas suffisamment, mettant gravement en danger leur bien-être et leur sécurité. Voyons combien de temps nous avons besoin de dormir pour un repos optimal.

Combien d’heures par nuit devrions-nous dormir

Comme beaucoup le savent, bien dormir a un impact énorme sur notre santé physique et mentale. Pendant le sommeil, en effet, notre corps remplit d’importantes fonctions de réparation et de recharge. Cependant, de nombreuses personnes sous-estiment son importance, mettant ainsi leur santé en danger. Selon des données récentes, 85 pour cent des gens ne dorment pas suffisamment la nuit ou, en tout cas, ne bénéficient pas d’un repos de bonne qualité. Pourtant, de nombreuses études scientifiques ont souligné comment le manque de sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’obésité, ainsi que de difficultés de concentration, d’augmentation du stress ou, pire encore, de troubles de l’humeur, comme l’anxiété et la dépression.

Bref, le sommeil joue un rôle essentiel dans le maintien de notre santé, mais combien d’heures par nuit faut-il dormir pour un repos optimal ? Le besoin de sommeil varie en fonction de plusieurs facteurs, notamment en fonction de l’âge. Un nouveau-né, par exemple, aura besoin de plusieurs heures de sommeil de plus qu’un adulte ou une personne âgée. La durée de sommeil recommandée est 12 à 15 heures pour les nouveau-néslui donner 10h à 13h pour les enfants jusqu’à 5 ans, de 9h à 11h pour les enfants et adolescents d’âge scolaire, de 7 à 9 heures pour les adultes e 7 à 8 heures pour les seniors de plus de 65 ans.

En tout cas, comme cela arrive souvent, En plus de la quantité, la qualité compte aussi. Il est donc conseillé de suivre certaines pratiques qui contribuent à un sommeil de bonne qualité. Par conséquent, maintenez une routine régulière, créez un environnement confortable et évitez d’utiliser des appareils électroniques ou des stimulants avant de vous coucher.