De FOMO à JOMO : pourquoi il est important de se déconnecter et d’apprendre à rater les choses | Technologie

Il est impossible de quantifier la quantité de contenus sur les réseaux sociaux qui recommandent le dernier restaurant branché, l’incontournable « plan gratuit » ou les meilleurs endroits à visiter dans n’importe quelle ville du monde. Chaque jour, des milliers de nouvelles vidéos, publications et histoires Instagram apparaissent avec ce type de suggestions, qui cherchent depuis des années à séduire les utilisateurs des différentes plateformes.

Ce phénomène a donné naissance à un terme pour décrire le besoin d’être conscient de tout ce que font les autres : FOMO, acronyme en anglais pour peur de rater quelque chose, ce qui se traduit par la peur de rater quelque chose. Mais aujourd’hui, de plus en plus d’utilisateurs s’inscrivent contre cette tendance, dont différentes études ont démontré les effets néfastes sur la santé mentale, et décident d’adopter la tendance inverse, rebaptisée JOMO (acronyme de joie de rater quelque chose: joie la joie de manquer quelque chose).

« Nous ne devrions pas avoir peur de manquer quelque chose, mais devrions profiter de la simplicité et de la concentration que nous apporte une bonne vie humaine. Quoi que nous fassions, il nous manquera toujours quelque chose, donc essayer de tout faire est une idée folle », explique Sven Brinkmann, psychologue et philosophe danois. auteur du livre La joie de rater quelque chose. Le vulgarisateur, qui dans son livre valorise la nécessité de sortir de la roue frénétique imposée par les réseaux sociaux, insiste sur l’idée que faire trop de choses n’est pas toujours synonyme de bonheur. « De nombreuses recherches psychologiques ont montré que les gens sont plus heureux s’ils ont moins d’options parmi lesquelles choisir. C’est ce qu’on appelle le paradoxe du choix. Si nous apprenons à manquer quelque chose, nous avons plus de chances d’être satisfaits de ce que nous avons, au lieu d’en vouloir toujours plus.

Bien que les deux noms aient été principalement utilisés pour décrire les deux tendances par rapport à la dépendance aux réseaux sociaux “Le label JOMO a accumulé plus de 54 millions de vues sur TikTok, bien moins que le FOMO le plus populaire, qui en compte environ 880 millions”, souligne Brinkmann, soulignant qu’il s’agit de “phénomènes existentiels” qui échappent à mon contrôle. C’est au-delà de la technologie. « FOMO fait plutôt référence au besoin d’être là où tout se passe, de vivre et de vivre pleinement. Cela devient une recherche qui ne peut jamais aboutir, car il y a toujours plus à voir et à faire », dit-il.

“Quand nous voulons intégrer autant de choses dans la journée qui ne nous conviennent pas, nous finissons par nous sentir anxieux, frustrés, coupables de ne pas avoir tout compris”, explique la psychologue clinicienne Patricia Ramírez, connue sur les réseaux sociaux sous le nom de @patri_psicologa. “Les gens qui choisissent JOMO prennent la décision délibérée et consciente de ne pas être obligés d’être présents dans tout et de pouvoir mener une vie pleine et pleine de sens, même si l’on ne va pas voyager dans tous les pays ni tout essayer. le monde ou ce n’est pas dans tous les restaurants, dans tous les beaux coins et dans tout ce que les gens enseignent sur les réseaux qu’il faut visiter.

Saturation du contenu

Ainsi, les vidéos de soirées en boîte qui se terminent par des levers de soleil sur la plage sont remplacées par des personnes restant à la maison un vendredi soir. Il existe des centaines de vidéos sur TikTok qui utilisent le même audio tout en montrant des scènes de la vie quotidienne. “Honnêtement, mon trait le plus toxique est que je n’ai pas de FOMO, j’ai le bonheur de rater des choses”, entend-on dans un de ces posts qui montre une femme plaçant une tasse de thé sur la table de chevet pendant qu’elle se prépare à lire au lit.

“Nous vivons à une époque de conscience d’eux-mêmes, dans laquelle de nombreuses personnes ont réalisé qu’être constamment connectés et essayer d’imiter ce qu’ils voient en ligne ne les rend pas heureux”, explique la psychologue de la santé Alicia Banderas, qui étudie l’effet des réseaux sociaux. avoir sur la santé mentale. Les données lui donnent raison. Une étude réalisée en 2017 par la British Royal Society for Public Health montre que quatre jeunes sur cinq déclarent que l’utilisation d’Instagram aggrave leur sentiment d’anxiété. En Espagne, 25,9 % des filles et 20,5 % des garçons entre 14 et 18 ans admettent faire un usage « problématique » d’Internet, susceptible d’affecter leur estime de soi et leur bien-être.

“Il y a donc des gens qui décident de se déconnecter et qui ont trouvé dans JOMO un moyen de s’éloigner du tumulte des réseaux”, explique Banderas. Cependant, ce psychologue met également en garde contre les vidéos d’auto-assistance qui augmentent cette étiquette sur les réseaux sociaux avec des contenus qui prêchent le besoin de manquer des choses, tout en enseignant des sols éblouissants et faire du café avec une machine haut de gamme. “Cela finit aussi par devenir une mode, même si l’idée de départ était justement de s’éloigner en quête de simplicité.”

Pour Patricia Ramírez, en revanche, il n’est pas contradictoire que JOMO, comme d’autres phénomènes populaires auprès des jeunes auparavant, ait une telle présence sur les réseaux sociaux. « Pratiquer JOMO ne signifie pas arrêter d’utiliser les réseaux sociaux, mais plutôt filtrer les contenus pour ne trouver que ce qui nous intéresse vraiment, au lieu de tout consommer sans discernement. De plus, les réseaux sont aujourd’hui devenus l’un des plus grands canaux d’information. Il est normal de se renseigner sur ces phénomènes sur Instagram ou TikTok », explique ce spécialiste.

La vertu de se restreindre

Sven Brinkmann souligne par ailleurs que lorsqu’on parle de FOMO, on entend souvent l’objection selon laquelle le besoin de ne rien manquer, de vouloir faire et expérimenter autant que possible est inhérent à la nature humaine. “C’est une fausse idée. Pendant la majeure partie de l’histoire de l’humanité, nous n’avons pas vécu avec une philosophie du toujours plus. Se restreindre a plutôt été une vertu. C’est quelque chose que nous voyons dans la plupart des idées philosophiques et religieuses du monde entier. Cependant, avec l’avènement de la société de consommation, la situation s’est inversée et les gens ont appris que le sens de la vie est de consommer le plus possible », rétorque Brinkmann.

Malgré cette saturation du contenu, les experts reconnaissent que dans la plupart des cas le FOMO est une étape passagère, qui laisse presque automatiquement la place à son pendant positif. « Il arrive un âge, avec la maturité, où vous avez la capacité de décider de ce que vous voulez ou ne voulez pas dans votre vie : quelles sont les valeurs importantes. Et c’est à ce moment-là que vous pensez que c’est normal de rater des choses et que vous apprécierez même de savoir que vous avez décidé d’abandonner et que vous n’allez pas tout réaliser. En arrivant à cette conclusion, cela nous détend déjà», souligne Ramírez.

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