Conseils pour plus de bien-être au quotidien : Le yoga des yeux, la révolution des yeux stressés

Conseils pour plus de bien-être au quotidien
Yoga des yeux, la révolution des yeux stressés

Au bureau, de nombreuses personnes sont assises devant un écran toute la journée, et parfois leur regard les attire plus d’une fois. Instagram sur votre smartphone et le soir, détendez-vous en regardant des séries en rafale sur Netflix : nos organes visuels aspirent à la détente. Et c’est là qu’intervient le yoga des yeux.

Notre mode de vie moderne nous amène à passer des heures devant des écrans. Cela peut entraîner une fatigue oculaire, une sécheresse, des tiraillements et même des problèmes de vision à long terme. Grâce à des exercices réguliers, les muscles oculaires peuvent être à la fois renforcés et détendus, ce qui entraîne une amélioration notable du bien-être.

Le yoga des yeux consiste en une série d’exercices simples qui aident à détendre les muscles des yeux, à favoriser la circulation sanguine et éventuellement à améliorer la vision. Le yoga des yeux peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui passent de longues heures devant un ordinateur ou un smartphone.

Palming : relaxation profonde des yeux

L’un des exercices les plus simples est ce qu’on appelle le « palming ». Pour ce faire, frottez-vous vigoureusement les mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes puis placez-les délicatement sur vos yeux fermés. Ressentez maintenant la chaleur et l’obscurité qui entourent vos yeux. Cela aide à détendre les yeux et à soulager le stress lié au fait de regarder constamment les écrans.

Pour lutter contre la fatigue oculaire : clignez des yeux et faites un clin d’œil

Un autre exercice utile de yoga des yeux consiste à cligner des yeux. Cligner des yeux consciemment et régulièrement humidifiera à nouveau vos yeux. Cligner alternativement des yeux droit et gauche vous détend et vous détend également. Si vous travaillez beaucoup devant un écran, vous devriez essayer de cligner des yeux consciemment toutes les quelques minutes pour garder vos yeux hydratés et éviter le dessèchement.

Muscles oculaires renforcés : rouler les yeux

Rouler les yeux est un autre exercice simple mais efficace. Pour cela, fermez les yeux et enfin roulez-les lentement en mouvements circulaires. Cela contribue à améliorer la flexibilité des muscles oculaires et à favoriser la circulation sanguine.

Le Eye Yoga est particulièrement efficace si vous le pratiquez régulièrement : Grâce à une pratique régulière, les yeux peuvent devenir plus détendus et plus résistants, ce qui entraîne une amélioration notable du bien-être. C’est un moyen simple et accessible de prendre soin de nos yeux et de les garder en bonne santé dans un monde dominé par les écrans numériques. Cela vaut la peine d’essayer !

SpotOnActualités