Comprendre et surmonter les problèmes digestifs qui surviennent souvent

Satujuang.com – La digestion est un processus important dans le corps humain qui aide à convertir les aliments en nutriments nécessaires à l’organisme.

Cependant, des problèmes digestifs peuvent parfois survenir, tels que des maux d’estomac, des nausées ou de la diarrhée.

Les problèmes digestifs qui surviennent souvent peuvent être causés par divers facteurs, tels que de mauvaises habitudes alimentaires, le stress ou des maladies digestives.

Voici quelques problèmes digestifs qui surviennent souvent et comment les surmonter :

1. Constipation

La constipation est une condition lorsqu’une personne a de la difficulté à déféquer. Cette condition peut être causée par un manque de fibres dans l’alimentation, un manque d’exercice ou un effet secondaire de certains médicaments.
Comment le réparer:

• Mangez des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers.
• Buvez beaucoup d’eau pour ramollir les selles.
• Faites de l’exercice régulièrement pour faciliter la digestion.
• Évitez l’utilisation continue de laxatifs.

2. Estomac

L’ulcère est une condition lorsqu’il y a une blessure à l’estomac. Cette condition peut être causée par une infection par la bactérie Helicobacter pylori, de mauvaises habitudes alimentaires ou le stress.
Comment le réparer:

• Mangez des aliments faciles à digérer et évitez les aliments épicés, gras ou acides.
• Évitez de fumer et de boire de l’alcool.
• Prenez des médicaments prescrits par un médecin, comme des antiacides ou des inhibiteurs de la pompe à protons.
• Évitez le stress excessif et faites des activités relaxantes comme le yoga ou la méditation.

3. Gerd

Le RGO (reflux gastro-oesophagien) est une affection dans laquelle l’acide gastrique monte dans l’œsophage. Cette condition peut être causée par de mauvaises habitudes alimentaires, un surpoids ou une grossesse.
Comment le réparer:

• Mangez des aliments faciles à digérer et évitez les aliments épicés, gras ou acides.
• Évitez de fumer et de boire de l’alcool.
• Évitez de trop manger à la fois et évitez de manger avant de vous coucher.
• Surélevez votre tête pendant votre sommeil avec un oreiller supplémentaire.

Source:
1. “Maladies digestives”. MedlinePlus, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, 11 mai 2022, https://medlineplus.gov/digestivediseases.html.

2. “Troubles gastro-intestinaux”. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, US Department of Health and Human Services, 16 avril 2021,