Pour certains passionnés de beauté, les suppléments sont un mode de vie.
Prendre quelques pilules améliorant le teint, ajouter une cuillerée de crème au collagène à leur café du matin ou boire une bouteille d’élixir prêt à l’emploi est aussi essentiel que de se badigeonner de FPS le matin et de se démaquiller avant de se coucher.
D’autres ne sont pas si sûrs. Même parmi les amateurs de beauté, il y a un certain scepticisme quant à savoir si ces capsules et concoctions font vraiment une différence pour votre apparence.
Avec autant de produits promettant des cheveux brillants, une peau éclatante et des ongles incassables, il est difficile de savoir si les suppléments valent votre argent, surtout à une époque où beaucoup d’entre nous cherchent des moyens de réduire les coûts.
Nous avons demandé à des experts de nous parler de certains suppléments populaires pour la peau, les cheveux et les ongles, et s’ils pensent qu’ils valent la peine d’être essayés…
Quels sont les compléments de beauté les plus courants ?
Collagène
Tendance massive ces dernières années, le marché mondial du collagène était a dit vaudra 4,1 milliards de dollars (3,4 milliards de livres sterling) en 2021, grâce aux ventes de pilules, de poudres et de boissons qui promettent d’arrêter pratiquement l’horloge du vieillissement cutané.
“Le collagène agit comme la colle qui maintient les ligaments, les articulations et les os ensemble. Il agit en renforçant la peau et en favorisant son élasticité et son hydratation », suggère Tony Sanguinetti, PDG de Gold Collagen (gold-collagen.com).
Collagène d’or Pur
“La synthèse de collagène commence à diminuer à un taux de 1,5 % par an après l’âge de 25 ans, moment auquel les signes de vieillissement deviendront plus visibles”, ajoute Sanguinetti – et certaines personnes affirment qu’une supplémentation en collagène comestible peut aider à prévenir les effets de cette traiter.
Biotine
Manifeste Gélifiés Vitaminés Beauté
Également connue sous le nom de vitamine B7, la biotine est une vitamine hydrosoluble présente dans de nombreux bonbons gélifiés pour cheveux approuvés par des célébrités.
“De nombreuses personnes souffrant d’une carence en biotine développent une perte de cheveux ou une peau sèche, on pense donc qu’augmenter votre apport en biotine peut aider à améliorer la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles”, explique Emily Rollason, nutritionniste senior chez Holland & Barrette.
“C’est parce que nos cheveux, notre peau et nos ongles contiennent tous une protéine de base appelée kératine. Des études sur la kératine ont montré que la biotine peut améliorer l’infrastructure de la kératine dans notre corps, mais comment cela se produit et comment la biotine soutient ce processus reste un mystère.
Antioxydants
Habituellement trouvés sous forme de pilules ou de liquide, les suppléments antioxydants sont une variété de vitamines et d’autres molécules qui protègent les cellules contre les dommages oxydatifs.
“Nous savons que le stress oxydatif est une cause fondamentale du vieillissement prématuré – jouant un rôle majeur dans la dégradation du collagène et de l’élastine de notre peau”, déclare Lauren Dewsbury, chercheuse principale chez Vida Glow (vidaglow.com).
“Non seulement cela, mais nous pouvons également voir ses impacts sur l’éclat et l’uniformité de notre peau. Le stress oxydatif causé par un excès de soleil peut entraîner une surproduction de mélanine, ce qui entraîne une hyperpigmentation et un teint terne et irrégulier.
Lueur de vie Baie Anti-G-Ox
Dérivé de l’écorce du pin maritime, le pycnogénol est un autre complément cutané apprécié des amateurs de beauté.
“Le pycnogénol a un effet antioxydant très puissant”, suggère la nutritionniste et thérapeute nutritionnelle qualifiée Daisy Whitbread (daisynutrition.co.uk).
“Il encourage la production de collagène, qui est ce qui maintient notre peau forte, souple et sans rides. Il stimule également la production d’acide hyaluronique, qui retient l’eau dans les tissus, gardant notre peau hydratée, éclatante, jeune et repulpée.
Holland & Barrette Pycnogénol 30mg
Les compléments de beauté font-ils une différence ?
Alors que les marques et les influenceurs font des déclarations impressionnantes sur ce qu’est un supplément pourrait faire, il est important de considérer ce qu’il y a en termes de preuves provenant d’études cliniques fiables.
En ce qui concerne la biotine, par exemple, Rollason déclare : “Bien qu’il n’y ait qu’un petit nombre d’études dans ce domaine, il y a eu quelques succès rapportés.
« Une étude de 2017 publiée dans le Journal de traitement dermatologique ont rapporté que la prise de 2,5 mg de biotine par jour pourrait améliorer les ongles cassants, tandis qu’un examen des essais cliniques en 2018 a conclu que la biotine pouvait améliorer la condition physique, la dureté et l’épaisseur des ongles cassants, mais a appelé à la réalisation d’essais plus importants.
Dr Ross Perry, médecin généraliste et directeur médical de Cosmedics (cosmedics.fr) n’est pas convaincu que les ingérables sont un raccourci vers la jeunesse éternelle.
“Malheureusement, de nombreux suppléments font des déclarations irréalistes avec un marketing intelligent et des mentions de célébrités et fonctionnent rarement”, suggère-t-il. “La façon dont nous vieillissons dépend d’un certain nombre de facteurs, notamment le mode de vie et la génétique.
“Avoir un bon régime de soins de la peau, manger sainement, boire beaucoup d’eau, faire de l’exercice et dormir beaucoup contribueront à ralentir le processus de vieillissement tout en gardant notre corps sain et fort, plus que tout type de vitamine ou de supplément.”
Il est particulièrement sceptique à propos du collagène, estimant que tout résultat anti-rides peut être dû à l’effet placebo.
“Le collagène doit être fabriqué par le corps et le simple fait de l’ajouter sous forme de capsule ou de poudre ne signifie pas qu’il stimulera le collagène naturel. Pour stimuler la collagénèse [the process of collagen synthesis] cela n’est possible qu’en utilisant un processus par lequel le corps guérira d’un certain degré de traumatisme ou de blessure.
Par conséquent, certains traitements peuvent potentiellement stimuler la production de collagène, dit-il, notamment : “Certaines crèmes pour la peau comme le rétinol, les traitements abrasifs comme la dermabrasion ou l’aiguilletage de la peau et les traitements plus agressifs qui impliquent un resurfaçage de la peau comme le laser CO2 ou la thermoablation Tixel”.
Selon Perry, vous feriez peut-être mieux de dépenser votre argent au supermarché plutôt qu’au comptoir de beauté. “[For collagen] mangez des aliments riches en protéines comme le poulet, le bœuf, le poisson, les produits laitiers, les œufs et les haricots. Pour la vitamine C, le zinc et le cuivre, les agrumes, les tomates, les légumes-feuilles, les crustacés, les noix et les grains entiers.
Si vous sentez que vous manquez de certains nutriments, il est préférable d’en parler à votre médecin généraliste avant d’essayer des suppléments et de vous méfier des tendances.
Les réflexions de Perry sur le sujet ? “En tant que consommateur, nous voyons une célébrité ou un influenceur avoir l’air radieux, frais et jeune, mais la réalité est que ce n’est pas dû au supplément”, dit-il.
«Éloignez-vous des tendances Instagram faisant toutes sortes de revendications, il y a de fortes chances qu’elles ne fonctionnent pas. Les suppléments soutenus par des médecins ou fondés par des professionnels de la santé sont souvent beaucoup plus fiables.
