COMMUNIQUE DE PRESSE : 5 petits changements de…

L’arthrose est une maladie articulaire courante qui peut toucher des personnes de tout âge. Cette forme d’inflammation articulaire affecte 1 personne sur 4 dans le monde, elle peut être diagnostiquée dans n’importe quelle articulation, mais elle survient le plus souvent dans les articulations des genoux, des hanches, des mains et de la colonne vertébrale.

Le cartilage est un tissu mou et élastique qui agit comme un tampon entre les os qui composent une articulation, leur permettant de se déplacer de manière aussi souple et indolore que possible. Lorsque ce cartilage qui recouvre les os se détériore, cette dégénérescence est appelée arthrose, caractérisée par des douleurs, des raideurs et une mobilité articulaire réduite.

Bien que l’arthrose puisse être une maladie progressive et débilitante, certains changements de mode de vie peuvent aider à prévenir son apparition, dont nous parlerons dans les sections suivantes.

Voici 5 habitudes à adopter dans votre routine pour prévenir l’arthrose

Maintenir un mode de vie actif – une activité physique régulière peut aider à maintenir la santé des articulations et à ralentir le processus de dégénérescence du cartilage. Les exercices qui exercent une pression sur les articulations, comme le jogging et le saut, doivent toujours être évités, mais les exercices pour augmenter la force musculaire, comme soulever des poids et faire du yoga, peuvent être bénéfiques.

Apprendre les techniques de gestion du stress – le stress est un facteur primordial qui peut affecter la santé des articulations en augmentant la tension musculaire et leur inflammation. Pratiquer des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga, peut vous aider à gérer plus efficacement le stress, mais aussi à améliorer la santé globale de vos articulations.

Essayez de maintenir un poids approprié – l’excès de poids est l’un des facteurs favorisant l’apparition de l’arthrose, en raison de la pression supplémentaire qu’elle exerce sur les articulations, ce qui peut entraîner à la longue des lésions cartilagineuses. Le maintien d’un poids santé pour votre âge et la forme de votre corps peut réduire le stress sur vos articulations et aider à prévenir le développement de l’arthrose.

Maintenir une alimentation saine – une mauvaise alimentation et pauvre en minéraux et nutriments peuvent affecter la santé de vos articulations. Les aliments riches en antioxydants, tels que les fruits et les légumes, peuvent aider à protéger le cartilage contre les dommages. De plus, les aliments contenant des oméga-3, comme le saumon et les graines de lin, peuvent aider à réduire l’inflammation. En plus d’une alimentation équilibrée, vous pouvez également inclure certains compléments alimentaires dans votre routine quotidienne, tels que Secom MSM, qui contient des ingrédients qui contribuent au maintien d’articulations saines et mobiles. Ce produit peut être trouvé dans toutes les grandes chaînes de pharmacies, telles que helpnet.ro, mais avant de commencer à le prendre, consultez votre médecin.

Faites attention à votre posture – une posture correcte peut aider à réduire le stress sur les articulations et à prévenir l’arthrose à long terme. Apprenez à vous asseoir et à marcher avec un dos droit et des épaules détendues pour maintenir une position correcte du corps et de la colonne vertébrale. Bien que cela puisse sembler une chose si simple, compte tenu du rythme rapide de notre vie quotidienne, la bonne posture du corps est quelque chose à laquelle nous ne prêtons pas beaucoup d’attention.

L’arthrose est une affection douloureuse qui peut affecter la qualité de vie. Cependant, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire le risque de développer cette condition, mais aussi pour réduire l’intensité des symptômes, si vous avez déjà reçu ce diagnostic. Avec un mode de vie actif, un poids corporel maîtrisé et une alimentation équilibrée, riche en vitamine D et en calcium, vous serez sûr d’avoir tout fait pour prévenir l’apparition de cette affection articulaire. Enfin, si vous avez déjà reçu un diagnostic d’arthrose, il est important de parler à votre médecin des options de traitement disponibles, telles que les médicaments anti-inflammatoires et la thérapie physique.

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