La recherche est claire : Faire de petites discussions supplémentaires ou lever la main pour des opportunités de réseautage peut aider les introvertis à trouver plus d’énergie, de meilleures relations sociales et des niveaux de bonheur plus élevés.
Mais si vous n’êtes pas extraverti, vous ne pouvez pas faire semblant d’en être un pour toujours. Au fil du temps, vous vous sentirez épuisé et incapable de vous engager dans des interactions sur le lieu de travail qui vous aideront à vous sentir comme faisant partie de l’équipe, selon études multiples.
Sans récupération soigneuse, vous deviendrez “incapable de garder [your] les niveaux d’énergie augmentent », selon Marie Shapiromembre auxiliaire du corps professoral de la Simmons University School of Business qui enseigne l’introversion et le leadership.
Cela pourrait signifier tout manquer, des amitiés au réseautage et aux opportunités de croissance de carrière. C’est une ligne difficile à suivre, en obtenant les avantages à court terme sans en faire trop et sans vous épuiser.
Voici comment trouver le bon équilibre, disent les experts.
Déterminez quelles activités vous épuisent
Tout le monde se situe quelque part sur un spectre entre l’introversion et l’extraversion, explique Evy Kuijpers, une chercheuse postdoctorale qui a étudié l’introversion à la Vrije Universiteit Brussel.
Les extravertis peuvent se sentir rechargés et revitalisés après quelques petites conversations, tandis que les introvertis sont prêts à s’allonger, même s’ils ont tout autant apprécié ces conversations. Bien sûr, toutes les actions stéréotypées extraverties n’épuisent pas les introvertis : certains pourraient aimer les happy hours bruyants ou les remue-méninges improvisés.
Un simple calcul peut vous aider à déterminer quand vous mettre en avant et quand vous retirer, dit Shapiro.
Si être plus extraverti vous aide atteindre un objectif spécifique, comme être ajouté à un nouveau projet au travail, n’hésitez pas à jouer le rôle. Si ce n’est pas le cas, et que vous le faites simplement pour suivre vos collègues, vous pouvez prendre du recul.
Apprenez quand recharger
Peut-être que quelques minutes de conversation à la fontaine d’eau ont vraiment remonté votre humeur, ou qu’une réunion de groupe vous a préparé à contribuer davantage. Mais chaque fois que vous sentez qu’un comportement extraverti vous épuise, trouvez du temps pour faire une pause.
Shapiro recommande le conseil de l’auteur à succès Susan Cain : Trouvez des « niches réparatrices », ou des endroits où vous pouvez vous ressourcer après avoir épuisé toute votre énergie sociale. Peut-être que c’est un retour en voiture contemplatif à la maison ou un journal la nuit. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et installez-vous confortablement pour vous y retirer chaque fois que vous en avez besoin.
Au fil du temps, la stratégie est l’une de vos meilleures défenses contre le drainage d’énergie, dit Kuijpers. N’attendez pas de vous sentir déjà épuisé pour “guérir” votre fatigue, ajoute-t-elle : planifiez à l’avance quand vous ferez un effort pour être plus extraverti et comment vous récupérerez par la suite.
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