Entraînement en formeVoici l’astuce pour rester en forme même si on manque de temps
LUXEMBOURG – Manque de temps pour une séance de sport? Selon une experte de Harvard, il existe une solution simple pour rester actif et en bonne santé.
Plusieurs courtes séances d’activités physiques dans la journée ont le même effet qu’un long entraînement sportif.
Pexels Tirachard Kumtanom
Rester en forme passe par une alimentation équilibrée et une pratique physique régulière. En effet, l’activité sportive aide à réduire le risque de maladies, comme le diabète, et à maîtriser l’anxiété et le stress. Mais, parfois, le manque de temps et d’envie n’encourage pas à se mettre au sport. Pourtant, il existe une solution rapide et efficace pour se maintenir en forme tout au long de la journée: le fitness snack.
Il ne s’agit pas d’encas à prendre avant ou après le sport, mais «de courtes périodes d’activité réparties tout au long de la journée plutôt qu’un long et unique entraînement», selon Cindy Lin, experte en médecine sportive à Harvard, qui explique que l’idéal est d’être actif tout au long de la journée.
Pas forcément une séance à haute intensité
Répartir plusieurs courtes séances (idéalement entre 5 et 10 minutes) est tout aussi bénéfique qu’un entraînement de 30 minutes. Elles peuvent être réalisées le matin, à la pause de midi, en fin de journée ou en soirée, selon les horaires de chacun. Il ne s’agit pas forcément d’exercices de haute intensité, une simple promenade à un rythme soutenu peut faire office de fitness snack.
Cindy Lin a déclaré à CNBC que cette technique est un excellent moyen de lutter contre la sédentarité en évitant de rester assis toute la journée.
(Lauren Cavin-Hostettler)
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