Comment ressentons-nous une carence en vitamine D. Quelles conséquences graves cette carence peut-elle avoir à long terme

Une fatigue excessive, une dépression, des maux de dos, une perte de cheveux et des douleurs osseuses peuvent être des signes de carence en vitamine D. Au fil du temps, cette carence peut entraîner des maladies cardiovasculaires, des infections, des maladies neurologiques et certains types de cancer.

La principale source de vitamine D est le soleil. PHOTO par Pixabay

Surnommée la “vitamine du soleil”, la vitamine D est indispensable à la santé. Il présente de nombreux avantages pour le système osseux et renforce le système immunitaire.

Il existe plusieurs types de vitamine D, comme la D2 et la D3, qui sont les plus importantes, mais la plus recommandée est la D3, qui est produite naturellement par l’organisme après une exposition au soleil.

Et pour que le corps produise naturellement une quantité suffisante de vitamine D3, une exposition quotidienne au soleil pendant 15 à 20 minutes est nécessaire. Sinon, le déficit se produit.

Une carence en vitamine D peut être suggérée par des symptômes tels qu’une fatigue excessive, une dépression, des maux de dos, une perte de cheveux et des douleurs osseuses, et à long terme, une carence peut entraîner des maladies cardiovasculaires, des infections, des maladies neurologiques et certains types de cancer, tels que le du sein, de la prostate et du côlon.

Les enfants présentant une carence en vitamine D peuvent développer le rachitisme et les adultes l’ostéoporose, respectivement eSanté Roumanie.

Signes de carence en vitamine D

Les signes fréquents qui indiquent l’insuffisance de cette vitamine sont des douleurs osseuses et musculaires, présentes chez l’adulte surtout en hiver, ainsi qu’une raideur accrue des articulations, surtout le matin.

Aussi, un état de légère tristesse ou de dépression peut être lié à une carence en vitamine D, une vitamine ayant un rôle dans l’augmentation du niveau de sérotonine, l’hormone du bien-être.

Un signe de carence en vitamine D peut également être la transpiration. Dans le cas des bébés (au niveau de la tête, à l’arrière du cou), un tel détail doit être précisé au pédiatre : il pourrait indiquer la nécessité d’une supplémentation en vitamine D.

L’application qui montre combien de temps vous devez rester au soleil

Il est à noter qu’à partir de l’alimentation seule, le besoin journalier en vitamine D ne peut être assuré.

“La principale source de vitamine D reste le soleil», déclare le docteur Michael Holick, du Boston University Medical Center, cité par la publication Huffington Post.

Une application mobile développée par le Dr Michael Holick permet de calculer précisément le temps d’exposition nécessaire pour assimiler la dose de vitamine D nécessaire. L’application D Souvenirs corrélez le temps d’exposition requis avec votre type de peau et l’endroit où vous vous trouvez.