Vous voulez obtenir un corps de rêve pour l’été, mais malgré vos séances de sport quotidiennes, vous n’avez pas gagné de muscle ? Il est temps de changer de méthode. Bien sûr, faire du sport pour perdre du poids est bon pour votre santé, mais vous pouvez également perdre tout le poids que vous souhaitez sans faire de sport ni avoir faim. Vous en doutez ? Voici trois choses à faire pour perdre du poids sans faire de sport.
En adoptant une bonne hygiène de vie et en mangeant sainement, vous pouvez perdre du poids. Pour cela, il est nécessaire de manger équilibré et varié. Mangez plus de protéines et de fibres. Diversifiez-les, car chaque protéine possède ses propres vertus. Remplacez les graines raffinées (comme le riz blanc et les pâtes) par des entiers (comme le riz brun et les pâtes complètes), car les féculents raffinés ne possèdent plus autant de nutriments et de fibres qu’avant leur transformation. Les fruits et légumes ainsi que les produits laitiers faibles en gras sont de bons ajouts à une alimentation saine.
Le changement d’alimentation est important, car en consommant des aliments riches en nutriments et en fibres, vos envies de fringales disparaîtront. Dormez suffisamment. Saviez-vous qu’il est plus facile de maigrir lorsque l’on a eu une bonne nuit de sommeil ? Pendant le sommeil, on sécrète une hormone qui induit la satiété, empêchant ainsi la faim : c’est la leptine. Elle active le métabolisme et nous permet de mieux digérer. Évitez les écrans, les gros repas et l’alcool deux heures avant de vous coucher.
Enfin, allez marcher. Une promenade de 15 minutes dans le quartier peut peut-être brûler trois fois plus de calories que le simple fait de rester assis. Marcher après un repas peut également aider à stabiliser la glycémie. Adopter ces trois habitudes vous permettra de perdre du poids sans faire de sport.
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