Comment parler aux enfants du poids corporel (sans en faire un gros problème)

Comme parentsil peut être difficile de savoir par où commencer lorsqu’il s’agit de parler de poids corporel – mais si une chose est sûre, c’est qu’il s’agit d’une série de conversations qui en valent la peine.

Il n’est pas nécessaire qu’ils soient de grands cœurs ou quoi que ce soit du genre, mais plutôt des conversations graduelles et décontractées qui indiquent clairement à votre enfant qu’il est acceptable de parler et de poser des questions sur le poids.

Si nous hésitons à en parler, cela peut créer de la honte et de l’inquiétude chez les enfants.

Et il y a de fortes chances qu’ils entendent parler de poids de beaucoup d’autres endroits de toute façon, que ce soit à l’école, à la télévision ou en ligne. Donc, au moins en ayant ces conversations vous-même, vous pouvez les aider à voir que ce qu’ils entendent sur le poids n’est pas toujours juste.

Ce n’est pas un secret que l’obésité infantile au Royaume-Uni est en hausse. Aider les enfants à atteindre un poids santé, alors – sans leur faire honte – est crucial. Les experts soulignent que cela peut réduire leur risque de développer des maladies, telles que le diabète ou l’hypertension, plus tard dans la vie. Un impact plus immédiat est qu’il peut améliorer l’estime de soi et le bien-être des enfants.

Une nouvelle ressource des chercheurs de l’Université de Bath et de la Association diététique britannique (BDA) regorge d’idées utiles quant à l’endroit où les parents peuvent commencer quand il s’agit de ce qui est – avouons-le – un peu un champ de mines.

1. Évitez de critiquer votre propre poids ou votre apparence et ceux des autres – cela peut faire croire aux enfants que c’est ainsi que vous les jugerez aussi.

2. Saluez les gens en leur disant à quel point c’est agréable de les voir plutôt qu’en faisant des commentaires sur leur apparence.

3. Si vous avez besoin de parler de poids à votre enfant, orientez les conversations autour de la nécessité de changements pour l’aider à grandir et à être en bonne santé, afin d’éviter qu’il ne s’inquiète de son poids.

4. Parlez positivement de la nourriture et de l’activité physique. Aidez votre enfant à apprendre que manger une variété d’aliments et être actif sont des choses normales et agréables, et non des choses à faire uniquement pour contrôler notre poids. Par exemple, vous pourriez dire : « Super, tu as mangé tous tes légumes, ça va t’aider à être en bonne santé et à bien grandir » ou « Je me sens mieux après cette promenade, n’est-ce pas ? ».

5. Essayez de vous assurer que votre enfant vous voit manger une gamme d’aliments et être vous-même actif.

Et ce n’est pas seulement à vous de renforcer ces messages, les conseils suggèrent que d’autres personnes – grands-parents, amis, membres de la famille – peuvent également participer.

S’il y a une chose que nous voulons en tant que parents, c’est que nos enfants grandissent en aussi bonne santé et confiants que possible. Voici quelques moyens approuvés par des experts pour les aider à se sentir bien dans la peau dans laquelle ils se trouvent :

1. Apprenez-leur que tout le monde mérite le respect, quelle que soit leur taille, leur forme ou leurs capacités – cela les aidera à ne pas trop se soucier de leur propre corps.

2. Si vous parlez du poids de votre enfant, dites-lui que c’est parce que vous voulez qu’il grandisse bien et qu’il soit en bonne santé, pas pour qu’il ait une certaine apparence.

3. Parlez des choses incroyables que notre corps peut faire, quelle que soit sa taille.

4. Évitez de dire que votre enfant ou d’autres personnes devraient faire ou porter certaines choses en raison de leur poids.

5. Félicitez votre enfant pour une variété de choses afin qu’il sache que vous l’aimez pour ce qu’il est, pas pour ce à quoi il ressemble ou seulement lorsqu’il réussit bien dans quelque chose.

6. Parlez à votre enfant de ce qu’il voit en ligne, sur les réseaux sociaux et à la télévision – expliquez que l’éclairage, le maquillage et la retouche photo sont utilisés pour rendre les gens différents de ce qu’ils sont dans la vraie vie.

7. Les enfants sont plus susceptibles de continuer à faire des choses s’ils les aiment – essayez d’aider les enfants à remarquer les avantages de l’exercice, comme le plaisir, l’énergie et le bien-être, et trouvez les types qu’ils aiment le plus.