Nous parlons de charge de travail lorsque la charge de travail est supérieure à ce que l’employé peut gérer physiquement ou mentalement. Des délais serrés impossibles à respecter, des piles interminables de dossiers que vous ne parvenez pas à traiter ou des attentes irréalistes de la part des managers et des collègues.
Comment reconnaître une charge de travail élevée ? Vous devenez surmené, stressé et pouvez même être démotivé pour accomplir vos tâches. Mais les plaintes physiques peuvent aussi indiquer une charge de travail élevée.
1. Céphalées de tension
Des douleurs au front ou aux tempes, comme s’il y avait un bandeau serré autour de la tête ? Alors vous souffrez probablement de céphalées de tension. La plupart des gens ressentent cette douleur comme étant légère à modérée, mais elle provoque beaucoup d’inconfort. Vous pourriez être moins capable de vous concentrer ou vous sentir soudainement extrêmement fatigué.
Dans des cas extrêmes, vous pouvez même ressentir des nausées et des étourdissements ou devenir hypersensible à la lumière et au son. La céphalée de tension ne disparaît-elle pas au bout de quelques jours ? Il est alors préférable de tirer la sonnette d’alarme.
2. Douleurs musculaires
Stresser provoque une tension musculaire. Il s’agit d’un vestige de la réaction naturelle de combat ou de fuite de notre corps : nous nous préparons à réagir rapidement à un danger imminent. Le gros problème ? Abeille stress au travail il n’y a aucun danger physique contre lequel nous devons lutter. Nos muscles restent en mode attaque tendue et ne peuvent pas se détendre.
Le résultat se devine déjà : des tensions musculaires excessives, une raideur de la nuque et des épaules douloureuses. Ces plaintes peuvent parfois durer des semaines, voire des mois.
3. Fatigue excessive
Vous souffrez de fatigue excessive ? Il y a de fortes chances qu’une charge de travail élevée y soit pour quelque chose. Les employés qui subissent beaucoup de pression souffrent souvent de troubles du sommeil. Ils s’inquiètent et ont donc plus de mal à s’endormir. Ou encore, ils se réveillent plusieurs fois pendant la nuit et ne se sentent donc pas suffisamment reposés.
Cependant, un corps stressé a besoin de plus de repos pour récupérer, car une journée de travail aussi chargée ronge notre niveau d’énergie. Une batterie qui ne peut jamais être rechargée finira par être complètement déchargée. Et bien sûr, nous voulons éviter cela.
4. Problèmes respiratoires
Les difficultés respiratoires, l’hyperventilation et l’essoufflement dus à une charge de travail élevée sont plus fréquents qu’on ne le pense. Cela n’est pas surprenant en soi : un athlète qui doit performer s’essouffle également avec le temps. C’est la même chose sur le lieu de travail.
Votre cerveau et vos muscles ont besoin de plus d’oxygène pour accomplir leurs tâches et respecter les délais, vos poumons doivent donc travailler plus fort. Votre respiration devient folle ? Essayez de vous calmer en expirant plus lentement.
5. Troubles gastriques et intestinaux
Lorsque notre corps est soumis à un stress, les organes les plus essentiels sont prioritaires. Le cerveau doit prendre des décisions rapides, votre cœur doit envoyer le sang à vos muscles à un rythme rapide et vos poumons doivent approvisionner tout votre corps en oxygène. Votre estomac et vos intestins ne sont pas une priorité à ce moment-là.
Un réflexe logique de notre corps de ne pas prêter attention et énergie au système digestif pendant un certain temps, même si cela peut causer des problèmes à long terme. Pensez aux nausées, aux vomissements, à la diarrhée ou à la constipation.
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Reconnaissez-vous un ou plusieurs de ces symptômes ?
Écoutez votre corps et n’attendez pas trop pour intervenir ! Ces maladies semblent inoffensives, mais elles font plus de mal que vous ne le pensez. La pression du travail à long terme affaiblit votre système immunitaire, vous rendant plus vulnérable aux maladies et aux infections.
Votre résilience mentale est également affectée. Une Burnout est alors dangereusement proche. Alors prenez votre courage et parlez à votre manager de la charge de travail élevée. Ou prenez rendez-vous avec votre médecin. Il saura probablement quoi faire de vos plaintes.
Bron : Jobat.be
2024-04-18 06:00:00
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