Comment garder votre foie en bonne santé cet hiver

Alors que la joie festive flotte dans l’air et que le calendrier se rapproche des grandes célébrations de Noël et du Nouvel An, le moment est venu de montrer à votre foie le plus grand soin et la plus grande considération.

Alors que la saison des gourmandises et des réjouissances se déroule, il est facile de se laisser aller et de trop manger des aliments riches en calories, ce qui entraîne une prise de poids indésirable, des ballonnements, de la fatigue et même la gueule de bois.

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Néanmoins, pour les personnes aux prises avec des affections hépatiques telles que la stéatose hépatique ou l’hépatite, ou pour toute personne souhaitant protéger son foie de tout dommage, il devient primordial d’adopter des mesures supplémentaires pour prévenir toute aggravation de son état.

La vérité indéniable demeure que l’alcool, le sucre et les mets gras ont tous des conséquences néfastes sur votre foie. Pendant la période des fêtes, la plupart des gens se livrent à des aliments contenant de l’alcool, des sucres et des graisses malsaines.

Le Dr Vikram Raut, directeur de la transplantation hépatique et de la chirurgie HPB à l’hôpital Medicover de Navi Mumbai, a déclaré à IndiaToday. Il a partagé quelques façons de garder votre foie en bonne santé et d’éviter de trop manger.

“Si vous envisagez de boire de l’alcool, il est important de le faire à un rythme lent. Avant de boire de l’alcool, buvez un ou deux verres d’eau pour étancher votre soif. Un foie en bonne santé n’est capable de métaboliser qu’un verre standard en 60 minutes, alors que un foie en mauvaise santé traite l’alcool beaucoup plus lentement”, a déclaré le Dr Vikram Raut.

Pour contrecarrer les effets déshydratants de l’alcool, il est recommandé de boire de l’eau entre les boissons alcoolisées. Boire de l’alcool à un rythme plus lent permet de minimiser son impact sur le foie.

Il est également sage d’éviter de mélanger de l’alcool avec des boissons sucrées. La consommation régulière d’alcool peut entraîner un risque accru de prise de poids abdominal en raison de sa teneur élevée en glucides.

“Mangez un repas léger ou une collation avant d’opter pour l’alcool pour éviter d’irriter la muqueuse de l’estomac et ralentir l’absorption de l’alcool dans votre sang. Donnez la priorité aux aliments riches en protéines, comme les œufs, le poisson, le poulet, la viande, les noix, les graines, les produits laitiers. produits alimentaires et des légumineuses avant de les boire”, a ajouté le Dr Raut.

En outre, l’exercice régulier peut aider à perdre de la graisse abdominale, ce qui peut contribuer à la lenteur et au dysfonctionnement du foie.

Restaurez les nutriments appauvris par l’alcool, car la consommation d’alcool épuise votre corps en vitamines B, en vitamine C et en magnésium.

Le magnésium et les vitamines B jouent un rôle crucial en aidant votre système nerveux à gérer le stress. Une carence en ces nutriments peut donc entraîner des sentiments de stress et d’agitation.