Combien de temps doit durer une douche selon les experts ?

Certaines personnes préfèrent des bains courts et peu longs, tandis que d’autres aiment rester sous l’eau pendant plus de 15 minutes. Bien que la durée d’une douche dépende de plusieurs facteurs, Les experts conviennent qu’une moyenne de 8 minutes est optimale.

Voyons donc pourquoi les bains courts sont insuffisants et ceux qui sont trop longs peuvent entraîner des complications. De plus, nous analyserons la température de l’eau recommandée, le choix du type de savon, l’impact environnemental du gaspillage de l’eau et la technique de base pour un lavage correct.

Pourquoi les douches devraient-elles durer 8 minutes ?

Il est clair que le bain est une action essentielle pour maintenir la santé et l’hygiène. Mais est-il acceptable de rester sous l’eau pendant 15 minutes ? Au contraire, une douche de seulement 3 minutes peut-elle nettoyer tout le corps ?

Selon l’Environmental Protection Agency des États-Unis, La durée moyenne du bain devrait être d’environ 8 minutes.. L’institution assure également que dépasser 15 minutes est négatif, tant pour la peau que pour l’environnement.

Bien qu’il n’existe pas de règle officielle, de nombreux experts conviennent qu’une période estimée de entre 5 et 10 minutes pour des douches quotidiennes sont largement suffisantes. En ce sens, l’accent est mis sur le fait de ne pas exagérer pour des raisons d’économie d’eau. Chaque minute sous la douche implique une consommation comprise entre 20 et 25 litres.

Qu’arrive-t-il aux douches trop longues ?

Des bains très longs peuvent déshydrater la peau. Si elles sont également associées à une eau chaude excessive, il est possible que les huiles naturelles soient éliminées de l’épiderme et que des brèches soient ouvertes dans la barrière défensive dermatologique. Une infection pourrait donc être facilitée par l’entrée de micro-organismes.

La conséquence d’un bain prolongé est la détérioration du manteau hydrolipidique de la peau. C’est-à-dire la couche de graisse chargée de retenir l’humidité.

Si l’humidité ne peut pas être retenue, la sécheresse et les démangeaisons seront renforcées. Cela serait contre-productif, en particulier pour les personnes souffrant de dermatite atopique, de psoriasis ou d’eczéma, car précise l’Association américaine de dermatologie.

Et des averses courtes ?

Le principal problème d’une salle de bain courte est que on n’arrive pas à désinfecter tout le corps. Si les bactéries se multiplient excessivement en raison d’une mauvaise hygiène, de mauvaises odeurs pourraient apparaître et le risque d’infections augmenterait ; quelque chose qui complique les choses pour les personnes souffrant d’acné.

La salle de bain sert également pour que les cellules mortes soient éliminées et ne s’accumulent pas. Ainsi, le nouveau tissu qui se forme constamment peut occuper cette place et mieux remplir ses fonctions protectrices.

Encore une fois, chez les personnes souffrant d’acné, cela est crucial pour réduire l’incidence des poussées. Une courte douche ne contribuera pas à une telle exfoliation naturelle.

Autres aspects à prendre en compte, en plus de la durée de la douche

Vous savez déjà combien de temps vous devez vous doucher, mais il y a d’autres détails à prendre en compte. Tous contribuent à une bonne hygiène corporelle.

Fréquence

Les experts s’accordent à dire qu’une douche quotidienne suffit, à moins que vous ne pratiquiez ensuite de l’exercice ou toute autre activité génératrice de sueur. Dans ce cas, un deuxième bain de trois à cinq minutes maximum suffira, en concentrant le nettoyage sur les aisselles et autres zones de transpiration excessive.

Type de peau

Une autre question centrale est de connaître le type de peau que nous avons. Bien qu’il existe jusqu’à 16 catégories, le plus important lors de la douche est de reconnaître si nous avons une peau sujette à la sécheresse ou une peau grasse.

Dans le premier cas, des bains plus courts sont recommandés, entre 5 à 7 minutes, et avec de l’eau tiède. Dans le second, la fréquence pourra être étendue jusqu’à 10 minutes et les savons non comédogènes seront privilégiés.

La température de l’eau

Les experts conviennent que l’eau idéale pour se baigner doit être chaude. De cette façon, la saleté et les germes sont éliminés, sans nous gêner ni blesser la peau. Une eau trop chaude favorise la perte des huiles naturelles qui protègent l’épiderme, ce qui augmente la sécheresse et les démangeaisons.

Au contraire, les douches à l’eau froide présentent des avantages, comme réduction des douleurs musculaires et de certaines inflammations. De plus, ils améliorent la circulation sanguine, aident à tonifier la peau et génèrent, le matin, un stimulus pour se réveiller.

Cependant, tout le monde n’apprécie pas cette température. Et pour en bénéficier, selon un recherche de l’année 2016vous devez utiliser de l’eau froide en continu, au moins pendant un mois.

Types de savons

À titre de recommandation générale, des savons neutres sont suggérés, sans parfums ajoutés et avec un pH similaire à celui de la peau. Bien entendu, la présence d’un problème dermatologique obligera à rechercher des savons plus spécifiques. Sur le marché, vous pouvez trouver des produits spéciaux pour les peaux sèches ou grasses.

D’un autre côté, l’utilisation d’éponges est déconseillée. C’est une matière qui a tendance à accumuler des micro-organismes, qui seront transférés à la peau.

À leur tour, les huiles de douche peuvent être un outil bénéfique pour les personnes ayant la peau sèche. A condition de limiter son utilisation du cou vers le bas, puisque certaines, sur le visage, provoquent des irritations. Surtout s’il s’agit d’un type de peau sensible et non résistante.

C’est la technique pour une douche de 8 minutes

Non seulement vous devez savoir combien de temps doit durer une douche ; Il est également essentiel d’utiliser la bonne technique de toilettage pour profiter au maximum de ce temps. Concentrez votre attention sur les zones qui transpirent beaucoup, comme les pieds, les organes génitaux et les aisselles, et ne perdez pas de minutes sur les zones qui ne nécessitent qu’un seul passage, comme les épaules.

Pour sa part, Les cheveux ne nécessitent pas de lavage quotidien. Selon experts de la Cleveland Clinictrois lavages par semaine sont largement suffisants pour la plupart des gens.

Une douche correcte peut suivre le schéma suivant :

1. Faites un premier examen avec de l’eau tiède.
2. Prenez le savon, l’huile ou le gel et lavez tout votre corps.
3. Mettez l’accent sur les zones de transpiration abondante, comme les aisselles, les organes génitaux et les plis.
4. Si c’est le jour du lavage des cheveux, appliquez le shampoing, frottez le cuir chevelu, rincez puis appliquez le revitalisant.
5. Rincez tout le corps et retirez tout revitalisant restant.
6. Séchez-vous et appliquez une crème hydratante.

8 minutes, sans dépasser 15

Bien que la durée de la douche dépende de divers facteurs, la moyenne considérée comme idéale se situe entre 5 et 10 minutes. De plus, il est recommandé de ne pas le faire plus d’une fois par jour.

N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas seulement de la peau et des soins individuels. Les économies d’eau et le respect de l’environnement entrent également en jeu.

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