Si vous essayez de perdre du poids, alors vous êtes sûrement conscient du fait qu’il existe des options apparemment infinies en matière de régimes potentiellement bénéfiques. Cependant, une nouvelle étude a révélé qu’une habitude alimentaire particulière est non seulement efficace, mais qu’elle peut également vous aider à la fois à perdre du poids et à réduire la graisse du ventre.
L’étude publiée récemment dans Cellule Rapports Médecine impliquait 162 participants à qui on a demandé de s’en tenir à une certaine habitude alimentaire pendant trois mois, 44 des participants ayant opté pour une alimentation limitée dans le temps, 47 participants utilisant un régime pauvre en glucides et 44 participants choisissant une combinaison. On leur a également demandé de manger entre une période de huit heures qui a duré soit de 8 h à 16 h, soit de 12 h à 20 h.
Après la période de trois mois, les résultats ont montré que les trois habitudes alimentaires pouvaient entraîner perte de poids. Cependant, seule une alimentation limitée dans le temps a spécifiquement entraîné une perte de graisse viscérale abdominale.
“Je pense que c’est une bonne nouvelle pour les personnes aux prises avec l’obésité ou syndrome métabolique“, Lori Marcheurdiététicienne et experte en santé pour Guide de cuisine facileRaconté Mangez ceci, pas cela ! “Le régime pauvre en glucides et les horaires d’alimentation limités dans le temps semblent être des traitements efficaces [for weight loss]il vaut donc la peine d’essayer les deux pour voir ce qui vous convient le mieux.”
Quant à savoir pourquoi une alimentation limitée dans le temps peut être efficace pour perdre du poids sans compter les calories, Walker explique que l’alimentation limitée dans le temps “aide à contrôler la quantité de nourriture que vous consommez”.
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“En ne vous autorisant à manger que pendant un certain laps de temps, vous êtes moins susceptible de trop manger”, ajoute-t-elle.
“Comme l’étude l’a révélé, un régime à durée limitée peut également aider à réduire la graisse viscérale”, a poursuivi Walker. “Quant à savoir pourquoi il pourrait être plus efficace qu’un régime pauvre en glucides, je pense que c’est parce qu’un régime pauvre en glucides peut être difficile à suivre à long terme. C’est contraignant et peut être difficile à maintenir, alors qu’un régime à durée limitée est plus flexible et plus facile à suivre.”
Walker note également que le délai de huit heures “est significatif”.
“Je pense que c’est un bon point de départ pour les personnes qui cherchent à essayer un régime à durée limitée”, déclare Walker. “Ce n’est pas trop restrictif, donc c’est facile à suivre, mais c’est quand même suffisant pour voir les résultats. Si vous voulez voir encore plus d’avantages, vous pouvez essayer une période plus longue, comme 10 heures. Mais en fin de compte, c’est à vous et à ce que tu es à l’aise avec.”
