Vous allongez-vous la nuit en comptant les heures parce que votre tête déborde encore de pensées et de stress ? Après une journée bien remplie, il n’est pas surprenant que votre corps soit encore sous tension. Heureusement, il existe un moyen de relâcher la tension, et cela ne prend que soixante secondes !
Stress dans le corps
Lorsque nous sommes stressés, notre système nerveux sympathique (la réponse de combat ou de fuite) est activé. Cela peut nous amener à maintenir le stress dans le corps, y compris la tête, le cou, les épaules et la mâchoire.
“Certaines des raisons pour lesquelles nous sommes confrontés au stress sont les peurs, les inquiétudes et le débordement émotionnel”, explique Britta Hochkepel, naturopathe et thérapeute holistique. “Regarder les écrans d’ordinateur affaiblit également les muscles oculaires et favorise l’accumulation de tensions musculaires dans la région du front. Nous avons tendance à maintenir la majeure partie de la tension faciale dans notre mâchoire et notre front, entre les sourcils et au-dessus.
Bienfaits du yoga facial
Le yoga facial est donc une bonne idée pour réduire le stress dans votre corps, réduire l’anxiété et améliorer la fonction hépatique. La recherche montre qu’il existe un lien entre la fonction hépatique et l’anxiété, dit santé mentale chercheur Ben Warren. “Le foie joue un rôle clé dans la réponse du corps au stress en régulant la libération d’hormones de stress telles que le cortisol.” Lorsque le foie ne fonctionne pas correctement, cela peut vous amener à ressentir encore plus d’hormones de stress, ce qui exacerbe les symptômes d’anxiété.
Lorsque votre corps est encore plein de stress, il est donc logique que vous ne vous endormiez pas facilement. Mais comment détendre son corps ? Simple, avec un petit exercice. Sur le compte Instagram de la thérapeute holistique Ness (@ness_healthandwellbeing), elle partage un tutoriel sur la façon de faire soi-même cet exercice de yoga facial.
Selon dr. Raphaëlle Gabassi, dentiste cosmétique et expert en esthétique, il explique pourquoi un court massage peut avoir beaucoup d’impact. Elle explique : « C’est un fait connu que toutes les formes de relaxation faciale – du trempage dans un bain chaud aux massages de la tête, des épaules et du corps entier, ainsi que esprit dans exercices corporels comme la méditation et le yoga – contribuent à un corps intérieur et extérieur plus calme. Il en va de même pour vos muscles faciaux. Un massage court vous assurera donc de mieux dormir et de retenir moins de stress. Nous allons certainement essayer ça!
Source : Stylist.co | Image : Pexels
