C’est le petit-déjeuner frais, riche en protéines et sans cuisson, que vous pouvez préparer avec seulement trois ingrédients.

Bien que le petit-déjeuner ne soit pas un repas essentiel ; Pour ceux d’entre nous qui ont l’habitude de le faire, il est essentiel de choisir des alternatives satisfaisantes et nutritives ; C’est pourquoi nous vous montrons un petit-déjeuner frais, riche en protéines et sans cuisson, que vous pouvez préparer avec seulement trois ingrédients.

Petit-déjeuner au chia et aux flocons d’avoine

Escroquer lait, graines de chia et flocons d’avoine Nous pouvons préparer un petit-déjeuner ou un pudding au chia et à l’avoine qui nous permettra de l’accompagner de fruits frais, de graines ou de noix à notre goût.

Pour faire deux portions, il faut Mélangez 300 ml de lait avec quatre cuillères à soupe de graines de chia et deux cuillères à soupe de flocons d’avoine dans un récipient.en remuant très bien puis en laissant au réfrigérateur pendant au moins quelques heures pour que le mélange épaississe et prenne de la consistance.

Il est également possible de laisser la préparation toute la nuit au réfrigérateur pour la servir fraîche le matin, accompagnée de fruits frais, d’essence de vanille, d’édulcorant, de noix ou d’ingrédients de notre goût qui nous permettront de parfumer cette préparation. petit déjeuner plein de protéines et de fibres et donc très rassasiant.

Si nous voulons obtenir un plat végétalien On peut remplacer le lait par une boisson végétale sans sucre ajouté, et de la même manière nous obtiendrons un pudding ou un petit-déjeuner au chia et à l’avoine avec de nombreuses protéines, avec des graisses saines, des fibres et des glucides de qualité pour notre corps.

Nous recommandons toujours de le laisser reposer au réfrigérateur afin de bien servir le plat. fresque et avec une consistance appropriée pour que le petit-déjeuner contienne des fruits frais ou les ingrédients que l’on souhaite ajouter en guise de Garniture.

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Images | Adel Grőber