C’est le nombre de pas que vous devez faire chaque jour pour être en bonne santé et vivre plus longtemps.

2024-03-06 03:25:41
Chaque pas supplémentaire effectué jusqu’à environ 10 000 pas par jour réduit le risque de décès et de maladies cardiovasculaires (MCV), quel que soit le temps passé assis ou allongé, selon une vaste étude démographique publiée dans la revue British Journal. de médecine du sport ». Des études antérieures ont montré qu’un nombre de pas quotidien plus élevé est associé à des niveaux inférieurs de décès et de maladies cardiovasculaires, tandis que d’autres recherches ont établi un lien entre des niveaux élevés de comportement sédentaire et un risque accru de maladies cardiovasculaires et de décès. Cependant, aucun d’entre eux n’a étudié si une plus grande activité physique pouvait compenser ou réduire le risque de décès et de maladies cardiovasculaires associé à un mode de vie plus sédentaire. Pour aborder cette perspective, les auteurs de cette nouvelle étude, dirigée par l’Université de Sydney/Charles Perkins Centre, ont accédé aux données de 72 174 personnes (âge moyen 61 ans ; 58 % de femmes) inscrites à l’étude UK Biobank, une base de données biomédicale majeure, ils avaient porté un accéléromètre au poignet pendant sept jours pour mesurer leur activité physique. Les données de l’accéléromètre ont été utilisées pour estimer le nombre de pas quotidiens et le temps passé en position sédentaire, c’est-à-dire assis ou couché pendant l’éveil. Les pas quotidiens médians des participants étaient de 6 222 pas/jour, et 2 200 pas/jour (les 5 % de pas quotidiens les plus faibles parmi tous les participants) ont été pris comme point de référence pour évaluer l’impact de l’augmentation des pas sur la mortalité et les maladies cardiovasculaires. Le temps de sédentarité médian était de 10,6 heures/jour, de sorte que les participants à l’étude sédentaires pendant 10,5 heures/jour ou plus étaient considérés comme ayant un temps de sédentarité élevé, tandis que ceux qui passaient moins de 10,5 heures/jour assis ou couchés avaient un faible temps de sédentarité. Au cours d’un suivi moyen de 6,9 ​​ans, 1 633 décès et 6 190 événements cardiovasculaires sont survenus. Après avoir pris en compte d’autres facteurs potentiellement influents, les auteurs ont calculé que le nombre optimal de pas par jour pour contrecarrer un temps de sédentarité élevé se situait entre 9 000 et 10 000 pas, ce qui réduisait le risque de mortalité de 39 % et le risque de maladie cardiovasculaire de 21 %. Dans les deux cas, 50 % du bénéfice a été obtenu entre 4 000 et 4 500 pas/jour. Il s’agit d’une étude observationnelle, donc la cause et l’effet ne peuvent être établis. Et bien que la grande taille de l’échantillon et le long suivi nous aient permis de réduire le risque de biais, les auteurs reconnaissent la possibilité que d’autres facteurs non mesurés aient pu influencer leurs résultats. «Tout nombre de pas quotidiens supérieur à la référence de 2 200 pas/jour était associé à une mortalité et un risque plus faibles d’incidence de maladies cardiovasculaires, tant pour les périodes de sédentarité faibles que élevées. L’accumulation entre 9 000 et 10 000 pas/jour réduisait de manière optimale le risque de mortalité et d’incidents de maladies cardiovasculaires chez les participants très sédentaires. Le seuil minimum associé à une mortalité et à un risque de maladies cardiovasculaires nettement inférieurs se situait entre 4 000 et 4 500 pas/jour”, concluent-ils.


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