C’est la sieste parfaite pour la santé, selon une étude espagnole approuvée par Harvard

Un groupe de chercheurs du Mexique, d’Espagne et des États-Unis ont publié une étude sur la relation entre sieste et obésité pour valider si les caractéristiques du sommeil et les facteurs liés au mode de vie de la personne influencent la maladie et le syndrome métabolique.

Les résultats indiquent que les personnes habituées à faire de longues siestes, de plus de 30 minutes, ont tendance à avoir des valeurs plus élevées d’IMC, de glycémie à jeun, de tension artérielle systolique… Bien que les personnes qui font une sieste courte (moins d’une demi-heure) ont eu de meilleurs résultats que ceux qui n’ont pas dormi. On peut donc déduire de l’étude que La sieste idéale dure moins de 30 minutes.

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Les chercheurs concluent que fumer, dormir tard dans la nuit et manger et un apport énergétique plus élevé avant la sieste ont une plus grande relation avec l’obésité que le temps pendant lequel vous dormez.

“En analysant les différences potentielles entre les trois catégories de siestes et les facteurs liés au mode de vie liés à l’obésité, les données ont montré que ceux qui faisaient habituellement de longues siestes fumaient plus fréquemment et retardaient les comportements tels que les repas, l’activité physique et le sommeil », décrire les chercheurs.