C’est facile, ces cinq façons simples peuvent vous faire vivre plus longtemps

ACTUALITÉS PMJ – De nombreuses études montrent que les personnes qui suivent certains changements de mode de vie ont tendance à vivre plus longtemps que celles qui ne le font pas.

Les activités en question incluent des choses comme ajuster votre alimentation, éteindre la télévision et quitter la maison, augmenter les interactions sociales et avoir des relations sexuelles.

Comme indiqué sur la page Very Well Health, lundi (25/9/2023), voici un certain nombre de moyens simples qui peuvent vous faire vivre plus longtemps.

1. Bronzer
L’espérance de vie peut être augmentée simplement en sortant et en prenant un bain de soleil. L’exposition au soleil incite les cellules de la peau à produire de la vitamine D.

Une carence en vitamine D peut perturber toutes ces fonctions et entraîner un risque accru de fractures osseuses, de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et d’ostéoporose.

La recherche montre que 50 pour cent des adultes ayant de faibles niveaux de vitamine D ne sont pas suffisamment exposés au soleil. Seulement 15 minutes de soleil par jour suffisent pour maintenir les niveaux de vitamine D chez les personnes en bonne santé.

2. Sortez avec des amis
L’espérance de vie peut être augmentée en se réunissant avec les amis et la famille. Des recherches ont montré que plus une personne est connectée à ses proches, meilleure est sa santé globale.

Il se pourrait que les personnes qui entretiennent des relations positives soient moins susceptibles de prendre des risques et de mieux prendre soin d’elles-mêmes. Il se pourrait que le fait d’avoir du monde autour puisse également réduire le stress dans la vie.

3. Sport
La longévité est étroitement liée à l’exercice quotidien. Une revue complète des recherches publiées dans le Journal of Aging Research montre que les personnes qui font de l’exercice régulièrement.

On dit que seulement trois heures d’exercice par semaine augmenteront votre espérance de vie de 6,9 ​​ans par rapport à ceux qui n’en font pas.

4. Végétarien
La recherche montre que le végétarisme peut augmenter l’espérance de vie en prévenant les causes pouvant devenir des problèmes de santé. À commencer par l’obésité, la consommation excessive de sucre et la consommation de graisses saturées dans les aliments d’origine animale.

En faisant cela, une personne peut réduire le risque de maladies liées au vieillissement. Tels que l’hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer du côlon.

5. Regardez moins la télévision
En regardant moins la télévision, vous pouvez améliorer votre santé et augmenter votre espérance de vie. Regarder excessivement la télévision rend inactif et a tendance à prendre du poids.

Pendant ce temps, rester assis pendant des heures peut provoquer des douleurs chroniques au dos et au cou. La télévision peut être stressante, surtout si vous êtes un accro de l’information.

La télévision entrave les interactions sociales de qualité et peut provoquer de l’anxiété et de la dépression. Toutes ces choses peuvent avoir un impact négatif sur la santé et la longévité.