Ces aliments qui maintiendront votre taux de cholestérol bas

Votre risque de développer une maladie coronarienne est augmenté par des taux élevés de cholestérol sanguin. Bien qu’il soit généralement préférable d’avoir un faible taux de cholestérol, dans de très rares cas, avoir de très faibles niveaux de mauvais cholestérol ou de cholestérol total a été lié à certains problèmes de santé.

Votre risque de développer une maladie coronarienne est augmenté par des taux élevés de cholestérol sanguin. Bien qu’il soit généralement préférable d’avoir un faible taux de cholestérol, dans de très rares cas, avoir de très faibles niveaux de mauvais cholestérol ou de cholestérol total a été lié à certains problèmes de santé.

Dans certains cas, il n’est pas clair si un problème de santé est provoqué par un faible taux de cholestérol ou l’inverse. Par exemple, il n’a pas été prouvé que les statines pour réduire le cholestérol favorisent la dépression, même si les personnes souffrant d’épisodes dépressifs peuvent très bien avoir un faible taux de cholestérol.

Les avantages de la réduction du cholestérol total et du cholestérol LDL ont cependant été largement documentés, en particulier chez les personnes souffrant de maladies cardiaques ou à haut risque de développer une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Dans l’une de ses récentes publications sur Instagram, la nutritionniste Anjali Mukerjee discute des aliments qui peuvent être utiles pour réduire votre taux de mauvais cholestérol. Elle écrit: “Certains aliments vous aident à contrôler votre taux de cholestérol et à réduire votre risque global de maladie cardiaque.”

Voici les groupes d’aliments qui peuvent aider à réduire votre cholestérol selon la nutritionniste :

1. Consommez des huiles riches en MUFA (acides gras monosaturés) telles que l’huile de tilleul, l’huile de moutarde, l’huile d’olive, etc.

2. Augmentez votre consommation de fruits et légumes à au moins 4 à 5 portions par jour.

3. Manger des aliments riches en fibres solubles comme l’isabgol, la plupart des légumes à feuilles, le son d’avoine et les légumineuses entières aide à réduire le cholestérol total.

4. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine E car ils empêchent l’oxydation des LDL ou du mauvais cholestérol.

Regardez son message :

Gardez ces aliments à l’esprit si vous souhaitez suivre un régime sans cholestérol.

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