Jakarta, CNNIIndonésie —
Saison vacances était en vue. Les plats qui tentent la langue semblent aussi impatients d’être dévorés.
La cuisine est synonyme de vacances. Vous pouvez simplement aller à la chasse pour une variété visite culinaire autour de la destination.
Mais attention, ne laissez pas l’enthousiasme des moments de vacances vous rendre fou. J’ai essayé divers aliments et boissons, jusqu’à ce que vous ne réalisiez pas que votre estomac se gonflait lentement après les vacances.
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Non seulement le problème d’un estomac distendu, manger de façon folle et négligente peut également déclencher un certain nombre de risques pour la santé.
Pour éviter cela, vous devez éviter certaines habitudes alimentaires qui vous font gonfler l’estomac après ces vacances. Mangez ceci pas cela.
1. Oubliez les fruits et légumes
La viande est en effet tentante. Mais n’oubliez pas les fruits et légumes. Assurez-vous que la moitié de l’assiette d’une portion de votre consommation est remplie de fruits et de légumes.
Les fruits et légumes sont connus pour être riches en fibres. De nombreuses études ont montré qu’un régime riche en fibres est associé à une réduction des graisses viscéral ou la graisse du ventre.
2. Trop de consommation d’alcool
Pour que l’estomac soit plus mince, éloignez-vous des boissons alcoolisées. Cette habitude peut en fait contribuer à un estomac distendu.
La recherche a établi un lien entre une consommation élevée d’alcool et un tour de taille plus large. La raison en est que le nombre de calories contenues dans l’alcool a tendance à vous donner plus faim.
Dans ces conditions, le corps privilégiera la combustion de l’alcool plutôt que la combustion des graisses. En conséquence, beaucoup de graisse est stockée et s’accumule dans les zones indésirables.
3. Tant que vous choisissez un dessert
Illustration. Vous devez éviter de faire des choix au hasard le dessert pendant les moments de vacances. (couleur/Pixabay) |
Dessert sera généralement disponible à la fête. Par exemple, les fêtes de Noël et les célébrations du Nouvel An en 2023.
Malheureusement, il existe plusieurs types le dessert qui est une douceur. Ces desserts sont généralement riches en glucides, ce qui peut en fait augmenter la graisse du ventre.
Envisagez de choisir des collations à faible teneur en matières grasses et en glucides raffinés, ou celles contenant des édulcorants naturels comme les fruits.
4. Manque d’apport en protéines
Les aliments qui contiennent beaucoup de protéines sont très bons pour prévenir l’accumulation de graisse abdominale. Une étude publiée dans la revue Nutrition et métabolisme mentionné que les personnes qui mangent plus de protéines de haute qualité ont moins de graisse autour du ventre.
Les protéines de haute qualité sont celles qui fournissent tous les acides aminés essentiels. Cette protéine se trouve dans la viande, les produits laitiers, le poisson, les œufs et certains aliments végétariens comme le quinoa et les pistaches.
5. Consommation de boissons sucrées
La recherche montre que la consommation de boissons sucrées avec sucre ajouté est associée à une accumulation de tissu adipeux viscéral alias plus gros ventre.
Pour une alternative aux boissons hypocaloriques, essayez une tasse de thé chaud avec de la cannelle, des clous de girofle entiers et des tranches d’orange.
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(del/asr)
