En ce qui concerne le dosage, vous remarquerez que les suppléments d’huile de poisson favorisent une certaine quantité de oméga-3 sur le devant de la bouteille. Mais si vous retournez cette bouteille et regardez l’étiquette nutritionnelle, vous constaterez que certaines marques sont sournoises, car elles annoncent en fait la quantité globale d’huile de poisson (au lieu de la teneur réelle en oméga-3 de cette huile de poisson) dans leur produit.
Pour aller au cœur de la confusion, vous voudrez additionner l’EPA et le DHA. C’est ce qui compte. Et pour optimiser les bienfaits de votre cœur et de votre cerveau, recherchez un produit qui offre 1 gramme (1 000 milligrammes) ou plus d’oméga-3 (c.-à-d. EPA et DHA).*
Prenant en considération où vous obtenez vos oméga-3 à partir de, la qualité est la priorité absolue. Saviez-vous, par exemple, que l’huile de poisson ne devrait pas être louche? C’est un signe d’huile de poisson rance de mauvaise qualité.
Alors que nous aimons adopter des ingrédients à base de plantes chaque fois que possible chez mindbodygreen, la science derrière oméga-3 d’origine végétale (c’est-à-dire, des algues et des algues) n’est tout simplement pas aussi fort que les oméga-3 marins du poisson. De plus, les oméga-3 algaux sont fortement inclinés sur le front du DHA (et manquent d’EPA), et je sais qu’un équilibre entre EPA et DHA est optimal.
Si vous n’êtes pas strictement végétarien ou végétalien, pensez à une huile de poisson provenant de poissons sauvages, d’eau froide et d’origine unique (par exemple, anchois, sardines, saumon, maquereau, hareng) qui privilégie la pureté et la qualité pour optimiser votre avantages pour la santé de tout le corps.*
Enfin, compte tenu de ce qui se passe dans nos océans, la durabilité n’est pas négociable. Recherchez une marque qui valorise son impact environnemental et s’approvisionne en poisson manière la plus propre possible.
