María Branyas est la personne vivante la plus âgée du monde. Cette Catalane a occupé ce poste après le décès de Lucile Randon, décédée début 2023 à l’âge de 118 ans. Groupe de recherche en gérontologie Il dispose d’une base de données mise à jour qui montre les personnes vivantes les plus âgées de la planète.
Actuellement, María Branyas Morera est en tête du classement avec ses 117 ans, qu’elle vient de tourner. Notre supercentenaire est né le 4 mars 1907, il n’y a rien. Combien de souvenirs contiennent tous ces jours ? María a non seulement ce record à son actif, mais elle est aussi la personne la plus âgée à avoir survécu au Covid-19une maladie qu’il a vaincue en 2020 alors qu’il avait 113 ans.
María elle-même a laissé quelques conseils sur ses réseaux sociaux qui nous permettent de trouver quelques indices sur ses habitudes.
Mangez sans être complètement rassasié
L’un d’eux est largement démontré dans la littérature scientifiqueet ce n’est rien de plus que manger de petites quantités de nourriture. Cette habitude n’est pas un régime, mais consiste plutôt à manger uniquement ce dont nous avons besoin, sans en faire trop. Il n’y a aucune privation de nourriture, mais vous consommez en de rares occasions celles qui sont moins saines.
Au Japon, ils ont un concept connu sous le nom de Où est Haji ?ce qui signifie que Mangeons jusqu’à ce que nous soyons rassasiés à seulement 80 %. C’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles ce pays compte à son actif un grand nombre de supercentenaires.
Un yaourt nature par jour
María a montré à plusieurs reprises dans votre compte X ça prend un yaourt tous les jours, mais naturel, rien de sucré. Ce conseil est tout simplement anecdotique, puisqu’il n’existe aucune preuve sur la consommation de cet aliment et sur la longévité, même s’il sera toujours préférable d’avoir un yaourt nature plutôt qu’un dessert sucré ou ultra-transformé.
La gestion du stress
Il Le stress est la véritable pandémie du 21e siècle. Nous vivons dans une société hyperconnectée qui, loin de nous aider, nous conduit à des troubles mentaux en tout genre. Nous avons perdu le vrai contact humain, les balades dans la nature et l’état de paix et de sérénité.
Au lieu de cela, nous vivons connectés via des écrans, avec beaucoup moins de contacts humains que ce que Maria recommande, et nous sommes isolé de la nature avec murs en béton. Si l’on ajoute à cela le trafic, l’agitation du quotidien, tant sur le plan professionnel que personnel, nous avons l’antithèse de la longévité.
Positivité proche, mauvaises vibrations loin
Le supercentenaire catalan souligne la nécessité de se rapprocher des personnes qui nous donnent de la bonne énergie et de la positivité, et restez à l’écart de ceux qui apportent le contraire. Une analogie que j’aime particulièrement est celle qui parle des vampires ou des plug-people.
Las les plug people sont ceux avec qui nous passons du temps et rechargeons notre batterie. Les vampires font tout le contraire : ils nous enlèvent notre énergie. L’auto-positivité, en plus de s’entourer des bonnes personnes, influence considérablement le nombre d’années que nous vivons, et si cela ne se produit pas, au moins les années vécues seront de meilleure qualité.
La génétique oui, et beaucoup
Chacun de nous possède une base génétique qui nous rapproche ou nous éloigne de la santé et de la maladie. Cela ne veut pas dire qu’avec une mauvaise génétique, nous allons tomber malade, ni qu’une personne avec une génétique spectaculaire est à l’abri du risque d’une mauvaise santé. Bien sûr, si nous avons bonne génétique et on prend aussi soin de nousnous serons beaucoup plus susceptibles de souffler les bougies lors d’un plus grand nombre d’anniversaires.
Maria n’a pas eu dans ses 117 ans aucune maladie grave, et comme nous l’avons déjà mentionné précédemment, il a surmonté le Covid-19 sans conséquences majeures. Cette infection a agi de manière beaucoup plus agressive chez les personnes en plus mauvais état ou souffrant d’un problème de santé, toujours de manière générale.
À Vitonique | Il existe une région au Japon où atteindre 100 ans est « normal ». Leur secret est dans ces curieuses habitudes
Images | Maria Branyas
