Carolyn Hax : Les problèmes de santé mentale ajoutent de l’anxiété au lancement de son fils

Mais comment puis-je gérer le mélange sauvage de sentiments que j’éprouve ? Il a eu des problèmes de santé mentale dans le passé, alors bien sûr, je crains que cela ne réapparaisse, et je suis très sujet à l’anxiété en général. Son père et moi sommes divorcés, son fils n’a aucune relation avec son père (en raison de mauvais traitements) et il est enfant unique.

Encore une fois, je l’aime et je crois qu’il devrait profiter de sa vie, et je ne voudrais jamais le culpabiliser pour qu’il reste près de moi. Je veux continuer à apporter mon soutien, mais j’ai besoin de savoir comment gérer mes montagnes russes émotionnelles.

Nid vide potentiel : Il existe en fait un cadre très simple : vous gérez vos montagnes russes émotionnelles dans votre propre temps et espace. Pas question d’y impliquer votre fils.

Cela vous laisse toutes sortes d’options : des conseils – pour l’anxiété, au moins – pour prendre soin de vous, cultiver des intérêts nouveaux ou existants, des distractions heureuses, plus de temps avec des amis, une pratique de méditation/yoga/marche, du bénévolat pour que vos impulsions nourricières aient quelque chose pour les occuper. Ou des combinaisons de ceux-ci.

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Il y a autant de réponses qu’il y a de personnes qui tentent de s’en sortir. Mais ce que les personnes en bonne santé ont en commun, c’est que vous ne confiez pas à votre fils la responsabilité de votre bien-être.

Le plus : votre « nid » a cessé d’en être un lorsque votre fils est devenu adulte, donc même s’il vivait toujours avec vous, votre rôle a été différent depuis un certain temps. Réfléchissez à la manière dont vous avez reculé et ajusté, et vous verrez qu’il s’agit moins d’un changement brusque que d’un point sur le continuum. Pour vous deux.

Soyez également patient avec vous-même, car le changement est difficile. C’est normal qu’il me manque beaucoup.

· Prévoyez peut-être aussi de lui rendre visite dans six mois pour un week-end afin de vous assurer qu’il va bien, de voir sa maison, où il aime aller manger une pizza. Demandez-lui peut-être à quelle fréquence il aimerait appeler pour que vous sachiez que vous ne le harcelez pas.

· Quelle grande conscience de soi vous démontrez, en vous assurant que vos propres sentiments mitigés (très compréhensibles) ne deviennent pas la responsabilité de votre fils à gérer. Juste un peu d’appréciation de la part du fils adulte d’une mère anxieuse et confrontée à des limites.

Chère Carolyne : Alors je suis allé de l’avant et j’ai trouvé un thérapeute – après des mois à m’en parler. Je me sentais presque étourdi.

Mais maintenant, je deviens vraiment nerveux. J’ai peur que le thérapeute décide que mon plus gros problème est l’apitoiement sur moi-même et que je devrais m’en remettre. Ou, plus probablement, que mon besoin d’être coopératif et sans problème bloquera le processus avant même qu’il ne commence. Je suis bêtement sur le point d’annuler. Je dois trouver un moyen de le museler assez longtemps pour pouvoir me rendre au premier rendez-vous.

— Tellement courageux… Blah Blah Blah

Tellement courageux… Blah Blah Blah : Ne muselez pas. Au fur et à mesure que ceux-ci apparaissent, notez-les. Appelez la liste « Choses que je veux aborder en thérapie ». Laissez vos doutes vous convaincre, pas vous éloigner.

Et oui. Tellement courageux, pour de vrai.

· Vous fixez l’ordre du jour. Vous remettez en question ce que le thérapeute vous dit. Votre travail consiste à vous présenter. Un bon thérapeute vous aidera à comprendre le reste sans porter de jugement et avec soutien. Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou ne cliquez pas, parlez-en d’abord au thérapeute. Si cela persiste, continuez à chercher.