Bonne nuit! Un médecin du sommeil révèle son fonctionnement

Si vous ne pouvez pas bien dormir la nuit, vous vous sentirez épuisé, déconcentré et fatigué le lendemain. “Nous avons du mal à traverser la vie quotidienne sans nous reposer la nuit. À long terme, le manque de sommeil entraîne des maladies physiques. Cela affaiblit définitivement le système immunitaire humain”, déclare le médecin-chef Andreas Kaindlstorfer, chef du laboratoire du sommeil sur le Campus Neuromed de l’hôpital universitaire Kepler à Linz.

Température ambiante: Chacun a son propre niveau de confort, en particulier dans la chambre. Pour que nous puissions passer en mode sommeil, il faut cependant qu’il fasse frais : la température idéale pour s’endormir se situe entre 16 et 19 degrés.

Venez vous reposer: Les humains sont des créatures d’habitude et aiment les heures de sommeil régulières. Entre 22 heures et minuit, c’est la fenêtre horaire où la plupart des gens s’endorment le mieux. Lorsque vous vous endormez, concentrez-vous sur quelque chose de positif, de monotone. Les techniques de relaxation peuvent vous aider à vous calmer.

Lumière éteinte! Une étude américaine récente montre que dormir dans l’obscurité totale a un effet positif sur les niveaux d’insuline et la combustion des graisses. Les chercheurs américains ont découvert que les gens réagissent à de faibles niveaux de luminosité, comme une veilleuse ou un téléviseur, avec une fréquence cardiaque accrue et des phases de sommeil profond plus courtes.

Exercice ABC : Pour ceux qui sont privés de sommeil par une longue couvaison, le médecin du sommeil Andreas Kaindlstorfer du Campus Neuromed a préparé le soi-disant exercice ABC : Commencez par la lettre « A » et le nom (similaire au jeu « Stadt-Land-Fluss ») un objet, un lieu, une situation commençant par A. Traitez les lettres une par une. C’est fatiguant et a un effet similaire au fameux “compter les moutons”.

Visite santé OÖN sur le thème du sommeil le 17 mai, à 18 heures, dans la salle de conférence de la faculté de médecine, Med-Campus I, Hospital Street 5, à Linz

Des rendez-vous pour votre santé

“Seulement oublieux ou déjà fou ?”
Conférence santé sur la forme mentale avec le gériatre Peter Dovjak à la clinique Salzkammergut de Vöcklabruck le mercredi 31 mai à partir de 18h00. Frais d’admission.

“Tout contre les douleurs lombaires”
Entretien sur la santé avec le primaire Vinzenz Auersperg, chef du département d’orthopédie et de chirurgie orthopédique de Pyhrn-Eisenwurzen-Klinikum Steyr, le médecin-chef Christoph Hartl (chirurgie des accidents) et la médecin-chef Diana Huber (médecine physique et réadaptation) le mercredi 7 juin, du 18h00 à Pyhrn – Eisenwurzen Clinic Steyr. Frais d’admission.

“Une journée pour votre santé”
La grande journée de la santé au Upper Austria News dans les Promenaden Galerien à Linz le mercredi 14 juin de 10h à 16h. Frais d’admission.

Uniqa-Vitalcoachs :
Dans tous les cas, les experts Uniqa vous donnent de précieux conseils pour votre santé.

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Barbara Rohrhofer

Rédacteur en chef Vie et Santé

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