Boire beaucoup par temps chaud : les chercheurs déconseillent désormais de prendre deux verres

Cette année, nous connaissons déjà des records de chaleur les uns après les autres. Les températures grimpent actuellement. Dans quelques mois, les valeurs supérieures à 35 degrés Celsius ne seront probablement plus rares dans certaines régions d’Allemagne. Chaque fois que cela se produit, une chose est particulièrement importante : boire suffisamment d’eau. Si l’on s’en tient à la science, le choix des boissons doit également être pris en compte.

Buvez beaucoup par temps chaud : évitez de boire deux verres

La règle officielle est de boire au moins trois litres par jour lorsque les températures sont élevées. Étant donné que la perte de liquide peut rapidement augmenter de deux à trois fois, il est important d’augmenter les besoins normaux. Si vous faites de l’exercice supplémentaire, vos besoins en liquides augmentent encore davantage.

Cependant, toutes les boissons ne sont pas utiles par temps chaud. Les scientifiques considèrent même que deux liquides très appréciés dans la vie quotidienne sont critiques en cas de températures élevées : le café et le thé. . La raison est simple mais évidente. Les liquides n’hydratent pas, mais peuvent avoir l’effet inverse.

Café et thé : Attention à la quantité lorsqu’il fait chaud

Qu’elles soient chaudes comme d’habitude ou sous forme de thé glacé ou de café glacé rafraîchissant, les boissons ont toujours un effet déshydratant, selon les experts. Selon BestLife, citant la Harvard Medical School, les deux sont considérés comme des diurétiques, ce qui signifie qu’ils ont un effet diurétique et éliminent l’eau du corps. Ce qui peut être bon pour soutenir le fonctionnement des reins peut devenir un problème lors de phénomènes comme une canicule en Allemagne.

Bien que la caféine du café provoque la déshydratation, ce sont les herbes contenues dans certains thés qui ont des propriétés similaires. Selon les scientifiques de la clinique Mayo, cela s’applique au gingembre, au pissenlit, à l’hibiscus et au genévrier.

Une prudence particulière doit être exercée en cas de consommation excessive d’alcool

D’ailleurs, les boissons alcoolisées sont absolument interdites, du moins en excès. Les jours normaux, cela ne provoque, au mieux, qu’une légère gueule de bois. Mais si vous en buvez trop à des températures élevées, vous pouvez facilement sombrer dans une phase de déshydratation sévère.

Quels sont les symptômes de la déshydratation ?

Vous pouvez savoir si vous êtes déshydraté grâce à divers signaux provenant de votre corps. Par exemple, si vous observez les symptômes suivants, vous devez de toute urgence boire régulièrement et beaucoup. À long terme, d’autres signes pourraient apparaître. Ceux-ci incluent des lèvres gercées et gercées, une urine décolorée et une peau sèche et qui démange.

Signes d’un manque de liquide dans le corps :

• Durst
• bouche sèche et langue sèche
• Mal de tête
• Problèmes de concentration
• fatigue
• Sentiment de faiblesse
• vertiges

Sources : Faculté de médecine de Harvard, BestLife

Par Dana Neumann

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