2024-01-19 05:56:35
Alors que le temps se refroidit et que les averses de neige hivernales obligent les familles à rester à l’intérieur, il est compréhensible que les enfants ne semblent pas aussi fougueux que d’habitude. Plus d’un million d’enfants et d’adolescents souffrent de ce changement d’humeur connu sous le nom de trouble affectif saisonnier, ou communément appelé blues hivernal.
Kaushal Amatyapsychologue pédiatrique au Children’s National Hospital, donne un aperçu de la manière dont les familles peuvent aider leurs enfants à lutter contre le blues hivernal.
Reconnaître les signes du TAS
L’une des choses les plus importantes à faire est de rechercher les signes indiquant que votre enfant pourrait souffrir de TAS. Bien qu’il existe diverses raisons expliquant un comportement inhabituel, en particulier en automne et en hiver, les symptômes courants du TAS sont les suivants :
- Se sentir triste à cause du raccourcissement des jours ;
- Modifications des habitudes de sommeil (souvent sommeil excessif) ;
- Gain ou perte de poids avec changements d’appétit ;
- Fatigue;
- Retrait des activités sociales ;
- Sentiments de faible estime de soi et de désespoir ;
- En difficulté avec le travail scolaire.
Bien que la cause exacte du TAS soit inconnue, les chercheurs suggèrent qu’elle pourrait être influencée par une perturbation du rythme circadien d’une personne, le cycle naturel d’éveil et de sommeil du corps. En hiver, avec moins de soleil, il pourrait jouer un rôle dans la production cérébrale de mélatonine et de sérotonine. Le TAS pourrait être causé par une surproduction de mélatonine (favorisant le sommeil) et une sous-production de sérotonine (combattant la dépression).
Diagnostiquer et traiter le TAS
Le diagnostic du TAS implique des examens médicaux pour exclure d’autres causes possibles comme l’hypothyroïdie ou l’hypoglycémie.
Cependant, traiter un TAS modéré peut être simple :
- Maintenir une routine du coucher avec un cycle de sommeil et d’éveil sain ;
- Passez du temps dehors tous les jours pendant la journée ;
- Stores de fenêtre ouverts dans la maison ;
- Faites de l’exercice régulièrement, surtout à l’extérieur ;
- Maintenir une alimentation saine pauvre en glucides simples mais riche en légumes, fruits et grains entiers ;
- Utilisez un « simulateur d’aube » pour allumer progressivement la lumière dans la chambre, faisant croire au corps que le lever du soleil est plus tôt.
Si les symptômes s’aggravent ou persistent au-delà de l’hiver, discutez de la poursuite du traitement avec votre pédiatre. Ce traitement peut inclure une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux. Parler à votre enfant, comprendre ce qu’il vit et travailler avec votre professionnel de la santé sont des étapes cruciales pour déterminer la meilleure voie à suivre.
Image vedette, stock.adobe.com
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