Bien manger : le lien entre la santé intestinale et la santé mentale

Le microbiome intestinal est la communauté de microbes et de leurs gènes qui résident dans le tractus gastro-intestinal et sont un moteur clé du développement neurobiologique et comportemental.

La recherche sur le microbiome humain établit clairement un lien entre la dynamique de l’intestin et le développement neurobiologique chez les enfants.

La dysbiose (augmentation des bactéries malsaines dans l’intestin) affecte le comportement des nourrissons et des tout-petits, comme la peur ou la peur, la dépression ou la déconnexion, l’irritabilité et l’anxiété/la nervosité et le développement cognitif comme l’apprentissage, la parole, la concentration et la pensée analytique.

L’alimentation peut aider vos bactéries à protéger votre bien-être mental, car manger les bons aliments nourrit les bonnes bactéries. (Source : Getty Images/Thinkstock)

Les preuves issues d’études humaines sur les troubles du spectre autistique suggèrent que le microbiome continue de jouer un rôle actif dans le développement comportemental et cognitif.

La connexion entre le intestin Le microbiome et les changements de comportement subcliniques sont clairement importants car le comportement normal et les perturbations comportementales se développent dans l’enfance et cette période de développement offre des opportunités d’intervenir et de traiter de nombreux troubles de santé mentale ou de comportement à mesure qu’ils apparaissent.

Le microbiome chez les enfants communique avec le système nerveux central pour influencer le comportement social, scolaire et cognitif à travers plusieurs voies qui incluent neuroendocrines et système immunitaire coordination, stimulation du nerf vague et neurotransmetteurs.

Examinons les différents mécanismes de la santé intestinale qui influencent la santé mentale et comportementale des enfants :

Comme le cerveau, la muqueuse de l’intestin est pleine de nerfs appelés le système nerveux entérique, ou ENS, également appelé « deuxième cerveau ». Le système nerveux entérique possède des neurones et des neurotransmetteurs similaires à ceux que l’on trouve dans votre système nerveux central. L’ENS tapisse l’ensemble de votre système digestif avec plus de 100 millions de cellules nerveuses formant deux couches. Il va de l’œsophage au rectum.

Cette connexion entre le cerveau et l’intestin affecte votre digestion, l’humeur et la façon dont vous pensez. L’ENS sécrète des produits chimiques comme la dopamine, la sérotonine et l’acide gamma-aminobutyrique. Tous ces éléments sont des produits chimiques régulateurs de l’humeur. Un microbiote intestinal sain fonctionne dans une certaine mesure comme un bouclier contre l’anxiété et la dépression chez les enfants. L’alimentation peut aider vos bactéries à protéger votre bien-être mental, car manger les bons aliments nourrit les bonnes bactéries. Lorsqu’il existe de nombreuses bactéries saines différentes, votre microbiome est plus diversifié et produit des substances qui augmentent les substances chimiques qui améliorent l’humeur, comme la dopamine, la sérotonine et le GABA.

La communication bidirectionnelle entre le système nerveux central et le microbiote intestinal est appelée l’axe intestin-cerveau et est liée à plusieurs maladies mentales, notamment l’anxiété et la dépression qui deviennent courantes chez les enfants d’aujourd’hui.

Un accouchement normal ou vaginal expose un nouveau-né à une gamme variée de micro-organismes, tandis que les bébés nés par césarienne reçoivent un microbiome partiellement différent et moins diversifié. Les enfants nés grâce à un accouchement normal sont susceptibles d’avoir une meilleure santé mentale.

Le mode de vie a un grand impact sur la flore intestinale. Un mode de vie actif dès l’enfance peut garantir de bons insectes (Source : Dreamstime)

L’allaitement des nourrissons contribue dans une large mesure à une bonne santé intestinale. Sein-nourris les nourrissons ont un microbiome plus riche et plus diversifié que les enfants nourris au lait maternisé. Les oligosaccharides du lait maternel, le puissant prébiotique qu’un nourrisson reçoit par le lait maternel, influencent la santé intestinale et la santé mentale des nourrissons tout au long de l’enfance. L’allaitement maternel exclusif des nourrissons jusqu’à six mois assure la biodiversité intestinale et permet aux nourrissons de devenir des enfants avec moins de cas de dépression, d’anxiété, de colère et de troubles d’apprentissage.

La diversité des micro-organismes ne cesse de croître au fur et à mesure de l’introduction d’aliments solides et aussi avec l’exposition environnementale (boue, jeu, etc.). L’introduction d’une variété d’aliments solides a un impact sur la gamme de micro-organismes dans l’intestin. UN diète riches en divers groupes d’aliments tels que les légumes, les grains entiers, les aliments fermentés, les fruits, les légumineuses donnent naissance à des bactéries saines. Alors qu’une alimentation riche en boissons sucrées, en aliments transformés, en édulcorants artificiels et en malbouffe donne lieu à de mauvaises bactéries.

Des pratiques de propreté et d’assainissement excessives peuvent compromettre le microbiome. L’exposition à la flore naturelle par le jeu de la boue, le jeu au sol, etc. peut aider à développer magnifiquement les bactéries intestinales. Les bonnes bactéries présentes dans la boue aident le cerveau à libérer une hormone du bonheur. Non seulement cela, il renforce le système immunitaire et favorise le développement de l’enfant de toutes les manières. La prochaine fois que vous essayez de devenir très prudent avec la propreté de votre enfant, rappelez-vous simplement que vous risquez de compromettre son microbiome intestinal et ses fonctions cognitives. santé.

Le mode de vie a un grand impact sur la flore intestinale. Un mode de vie actif dès l’enfance peut assurer de bons insectes. Cependant, un enfant sédentaire aura une mauvaise santé intestinale. Un mode de vie sédentaire et une alimentation irréfléchie sont les principales causes de l’obésité chez les enfants, ce qui les rend ternes et anxieux sur une période de temps. L’obésité altère également la santé intestinale, entraînant une mauvaise santé mentale.

Il est important que votre tout-petit ait beaucoup de bonnes bactéries et un microbiote intestinal sain à mesure qu’il grandit pour s’assurer qu’il se développe en tant qu’individus en bonne santé physique et mentale !

Manjari Chandra est consultante en nutrition fonctionnelle et médecine nutritionnelle, Manjari Wellness, New Delhi. Sa chronique paraît tous les quinze jours

Pour toutes les dernières Nouvelles parentalesTélécharger Application Indian Express.