L’art de l’hiver : comment embrasser la saison sombre pour retrouver la sérénité
Par [Votre Nom], Rédacteur en Chef Adjoint
Alors que l’hiver s’installe sur une grande partie des États-Unis, et par extension, sur de nombreuses régions du monde, le moral a tendance à suivre la température : il baisse. La grisaille, le froid mordant et la neige qui perd de son éclat initial peuvent peser sur l’humeur. Une enquête récente de l’American Psychiatric Association (APA) révèle que près de la moitié des Américains ressentent une baisse de moral en hiver, et 5% souffrent de troubles affectifs saisonniers (TAS). Si les TAS peuvent être traités par des antidépresseurs, une thérapie cognitivo-comportementale ou une luminothérapie encadrée par un professionnel, que faire pour ceux qui ressentent une simple baisse de moral hivernale ?
La réponse pourrait résider dans un changement de perspective, selon la psychologue Kari Leibowitz, auteure de How to Winter: Harness Your Mindset to Thrive on Cold, Dark, or Difficult Days. Loin de combattre la saison, il s’agit de l’embrasser pleinement.
Leibowitz, qui a grandi sur la côte du New Jersey dans une région où l’été est roi, a découvert cette approche par le biais de ses recherches. “J’ai grandi en détestant vraiment l’hiver”, confie-t-elle. Son travail l’a ensuite menée à l’Université de Tromsø, en Norvège, située au-delà du cercle polaire arctique, où le soleil ne se lève pas pendant deux mois en hiver. C’est là qu’elle a commencé à étudier ce qu’elle appelle le “state d’esprit hivernal”.
“Ce qui m’a frappée, c’est que les habitants de Tromsø ne se focalisent pas sur les aspects négatifs de l’hiver”, explique Leibowitz. “Ils voient l’obscurité et le froid comme une opportunité de se reposer, de ralentir, de se cocooner. La lumière hivernale est perçue comme spéciale, magique et belle. Ils se concentrent sur ce qu’ils aiment dans la saison, plutôt que de la subir.”
Cette attitude contraste fortement avec la culture nord-américaine, où la productivité et l’énergie sont valorisées tout au long de l’année. Selon Leibowitz, cette pression constante pour “faire” peut conduire à l’isolement et à la dépression pendant les mois d’hiver. “Nous passons tellement d’énergie à lutter contre la saison que nous n’avons plus rien à donner, et nous nous replions sur nous-mêmes”, observe-t-elle.
Un héritage culturel de résilience
Cette différence culturelle n’est pas anodine. Dans les régions où l’hiver est une réalité séculaire, la coopération et la solidarité sont souvent des questions de survie. “Historiquement, dans les cultures froides, il était vital de s’entraider pour survivre aux mois sombres et enneigés”, souligne Leibowitz. “Cela a façonné leur façon de vivre et de percevoir l’hiver.”
Le gouvernement norvégien, par exemple, investit massivement dans des initiatives visant à promouvoir le bien-être mental pendant l’hiver, notamment des programmes de soutien social et des activités communautaires. Ces efforts reflètent une reconnaissance de l’importance de la santé mentale, en particulier pendant les mois sombres.
La magie de la lumière bleue
L’expérience de Leibowitz à Tromsø lui a également permis de découvrir la beauté unique de la lumière hivernale. Même si le soleil ne se lève pas directement, la ville bénéficie de plusieurs heures de crépuscule civil chaque jour, créant un ciel aux couleurs pastel – rose, violet, bleu et jaune. “C’est un spectacle magnifique”, décrit Leibowitz. “On a l’impression de porter des lunettes cobalt, le monde est teinté de bleu.”
Cette lumière particulière, combinée à la neige et aux montagnes, crée une atmosphère magique qui contribue à l’état d’esprit positif des habitants.
Retrouver le rythme naturel
Leibowitz insiste sur l’importance de se reconnecter à nos rythmes naturels. “Comme tous les autres êtres vivants, nous avons besoin de nous reposer et de nous régénérer”, explique-t-elle. “L’hiver est le moment idéal pour ralentir, se ressourcer et se préparer pour le printemps.”
Alors, comment adopter un “state d’esprit hivernal” ? Leibowitz suggère de commencer par de petites actions, comme créer une ambiance chaleureuse et tamisée chez soi, en privilégiant les bougies et les lampes à la lumière vive. Elle encourage également à sortir, même par temps froid, pour profiter de l’air frais et de la nature.
“Il est important de se rappeler que l’hiver est une saison comme les autres”, conclut Leibowitz. “Elle a ses propres beautés et ses propres opportunités. En l’embrassant pleinement, nous pouvons retrouver la sérénité et le bien-être.”
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