avec seulement trois ingrédients, rapide et facile

Si vous ne savez pas quoi cuisiner pour le dernier repas de la journée, nous vous montrons le dîner protéiné idéal préparé avec seulement trois ingrédients et c’est une recette très simple et rapide.

Poêle de courgettes au fromage et jambon

Si nous cherchons un recette riche en protéinesrassasiant et à la fois pauvre en glucides, ce poêle à courgettes avec fromage et jambon C’est une option idéale, car elle est également très simple à préparer, on ne salit qu’une poêle et elle se prépare en quelques minutes seulement.

Nous avons seulement besoin d’un courgette médium que nous couperons en fines tranches avec un couteau bien aiguisé ainsi que sa peau, c’est pourquoi nous recommandons de le laver correctement au préalable.

Nous plaçons les tranches de courgettes recouvrant le fond de la poêle et les cuisons quelques minutes des deux côtés. jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

Plus tard, nous les disposons à nouveau au fond de la casserole, en la couvrant, et par dessus nous plaçons 100 grammes de fromage frais râpé, ou le fromage que nous aimons le plus, et nous pouvons également faire des combinaisons de différents fromages.

D’en haut, nous plaçons 50 grammes de jambon serrano poulet, thon ou saumon fumé finement haché ou cuit si nous voulons une autre variété de viande ou source de protéines.

On cuisine quelques minutes jusqu’à ce que le fromage fonde et la préparation peut être servie très chaude. Si nous le souhaitons, nous ajustons la teneur en sel, même si comme le jambon et le fromage apportent déjà suffisamment de saveur, il n’est souvent pas nécessaire de les ajouter.

On peut ajouter un peu de thym, d’origan, de basilic ou le herbe ou épice que nous aimons le pluset servez le plat sans plus tarder ou, ajoutez une tranche de pain de blé entier ou une portion de légumes frais si nous recherchons plus de glucides et de fibres dans notre dîner.

C’est le dîner protéiné idéal à préparer avec seulement trois ingrédients et en quelques minutes, Une recette facile, rapide et très appétissante pour le dernier repas de la journée.

À Vitonique | Deux ingrédients et quelques minutes suffisent pour préparer ce dîner protéiné à la maison.

Images | DAP