Regarder un écran d’ordinateur peut entraîner un mal de tête lorsque vous rentrez chez vous. Malheureusement, le temps d’écran ne s’arrête pas là. Votre téléphone et les autres écrans jouent également un rôle majeur, mais sont incontournables. C’est pourquoi nous vous indiquons 6 conseils pour réduire voire prévenir les maux de tête causés par votre écran d’ordinateur.
1. Verres spéciaux
Si vous êtes encore à l’école ou si vous avez peut-être déjà un emploi, un ordinateur portable ou un ordinateur est extrêmement important. Il y a de fortes chances que vous passiez toute la journée à regarder un écran d’ordinateur, ce qui vous donne énormément de lumière bleue. Cette lumière est le coupable de votre mal de tête. Il existe donc aujourd’hui des verres qui filtrent et neutralisent la lumière bleue. Cela donne à vos yeux un peu plus de repos et réduit ou prévient vos maux de tête. Froideur!
2. Quart de nuit
Pour quelqu’un qui n’a pas l’habitude de porter des lunettes, les porter peut être une étape assez importante. Heureusement, nous avons une solution pour cela aussi. Vous pouvez souvent mettre votre téléphone et d’autres écrans en service de nuit. Cela rend la lumière de votre appareil plus jaune que la lumière bleue. vous n’avez donc pas besoin d’acheter des lunettes pour cela.
3. Regardez ailleurs
Pourquoi ne le savions-nous pas encore ? Apparemment, toutes les 45 minutes passées à regarder un écran, il est recommandé de détourner le regard pendant cinq minutes. Ne saisissez pas votre téléphone, sinon cette astuce est bien sûr inutile. Alors après 45 minutes de dur labeur, il faut faire autre chose – qui n’implique pas d’écran – pour pouvoir continuer à travailler sans prise de tête.
4. Exercices d’étirement
Pendant ces cinq minutes, il est tentant de saisir votre téléphone. Vous n’allez pas rester assis sans rien faire, n’est-ce pas ? Eh bien, lorsque vous êtes concentré sur vos études ou votre travail, vous êtes très probablement assis. Nous vous recommandons donc de faire de l’exercice dans votre corps pendant ces cinq minutes. Étirez les muscles de votre cou et de vos épaules avec des étirements afin de pouvoir vous détendre par la suite entièrement zen peut continuer à travailler.
5. Temps d’écran
Votre mal de tête ne s’améliore toujours pas ? Vérifiez le temps d’écran de votre téléphone (ou d’autres écrans). De nos jours, nous avons besoin d’un écran pour presque toutes nos activités quotidiennes, nous recevons donc parfois trop de lumière bleue sans nous en apercevoir. Planifiez votre temps d’écran et essayez de le limiter autant que possible. Cela fera vraiment une différence.
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6. Réduisez les déclencheurs
Votre mal de tête peut être causé par l’écran de votre ordinateur, mais d’autres facteurs peuvent également jouer un rôle majeur. Les hormones, la nourriture, le stress et le sommeil ne sont que quelques exemples de causes possibles. Essayez donc de réduire au maximum ces facteurs, afin que le mal de tête causé par votre écran d’ordinateur soit moins intense.
