Un rhume et une bonne nuit de sommeil ne font souvent pas bon ménage. Essayez donc ces cinq conseils pratiques pour bien dormir.
1. Une douche ou un bain chaud
Une douche ou un bain chaud est non seulement très relaxant, mais provoque également l’ouverture de vos sinus. Cela vous permettra de respirer plus facilement, ce qui vous aidera à vous endormir plus tôt.
2. Congélateur
Mettez votre taie d’oreiller ou vos draps au congélateur avant d’aller vous coucher. Cela semble un peu fou, mais si vous avez de la fièvre, vous êtes souvent constamment à la recherche d’un endroit frais dans votre lit. Mettez la taie d’oreiller et/ou les draps dans un sac refermable avant de le mettre au congélateur.
3. Thé (au bon moment)
Non seulement le thé apaise votre gorge, mais il ouvre également vos sinus. Assurez-vous simplement qu’il s’agit de thé décaféiné et que vous ne buvez pas de thé pendant la dernière heure avant d’aller au lit. Si vous le faites, vous aurez probablement encore besoin de faire pipi pendant votre sommeil.
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4. Oreillers
Avant d’aller dormir, assurez-vous de placer plusieurs oreillers les uns sur les autres, de manière à vous allonger un peu plus haut que la normale. Si vous vous allongez à plat ventre, le mucus s’accumulera dans votre gorge. Cela vous fera tousser et vous ne pourrez pas vous endormir facilement.
5. Pensées positives
Cela peut être très frustrant si vous devez éternuer et/ou tousser beaucoup et, malgré tous les conseils bien intentionnés, vous fixez encore le plafond pendant des heures. Aussi difficile que cela puisse être, essayez de ne pas trop vous soucier de la privation de sommeil que vous avez accumulée jusqu’à présent. Pensez à quelque chose d’amusant et de positif. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez également activer un podcast ou un livre audio comme distraction. Vous finirez par vous endormir.
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Photo: Getty Images
Bron : OhMyMag.fr
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