2024-01-06 01:42:12
COMTÉ DE SCOTT, Missouri (KFVS) – De nombreuses personnes sont résolues à bien manger en 2024, mais certaines ont du mal à savoir par où commencer.
Un spécialiste de l’éducation en nutrition et en santé de l’Université du Missouri Extension dans le comté de Scott a déclaré qu’il était préférable de commencer petit.
«Assurez-vous de faire quelque chose de réalisable», a déclaré Maude Harris.
Par exemple, une personne qui souhaite boire plus d’eau ne devrait pas commencer avec 10 tasses par jour alors qu’elle n’en boit normalement qu’une.
“Parfois, vous pouvez vous rendre plus responsable envers vous-même en vous fixant un objectif et en vérifiant cet objectif chaque semaine”, a déclaré Harris.
En matière d’alimentation, les gens peuvent espérer augmenter leur consommation de fruits et légumes. Harris a déclaré que cinq portions sont la recommandation quotidienne, probablement deux de ces portions étant des fruits et trois des légumes.
“Ils ont tendance à vous rassasier un peu plus, à vous donner plus d’énergie, au lieu des calories vides qui pourraient inclure des biscuits ou des chips, des sodas au lieu de l’eau”, a déclaré Harris.
Elle a rappelé que ce n’était pas un plan tout ou rien. Les gens ne sont pas obligés de supprimer tous les sucreries de leur alimentation, il suffit de les réduire et d’y ajouter davantage de fruits et de légumes.
De nombreuses personnes connaissent les directives de base pour mieux manger, mais leur mise en œuvre présente un défi.
Pour plus de conseils sur par où commencer, l’Université du Missouri Extension dispose d’un bureau dans chaque comté de l’État.
Le personnel et les spécialistes sont en mesure de fournir des informations sur les différents programmes proposés, notamment ceux sur l’exercice et la préparation des aliments. Beaucoup de ces ressources sont gratuites.
Pour en savoir plus sur les programmes dans votre région, visitez l’extension MU site web et recherchez votre comté dans le coin supérieur droit.
Copyright 2024 KFVS. Tous droits réservés.
#Ajouter #nutrition #jusquen
1704507439
