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KOMPAS.com – Un corps faible et facilement fatigué peut être causé par diverses choses, notamment le stress, le manque de sommeil et les habitudes.
Outre le repos, faire de l’exercice régulièrement et gérer son alimentation peuvent rendre votre corps plus énergique et éviter de se sentir faible.
Pour plus de détails, découvrez quelques-unes des façons suivantes de gérer les corps faibles et facilement fatigués.
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Comment gérer les corps faibles et facilement fatigués
Extraits du NHS et de WebMD, voici quelques façons de gérer les corps faibles et facilement fatigués.
Des habitudes alimentaires qui ne sont pas bonnes peuvent rendre le corps facilement faible et fatigué pendant la journée.
Pour retrouver de l’énergie, nous vous encourageons à manger plus souvent avec de petites portions afin d’équilibrer la glycémie.
Évitez de consommer de grandes portions d’aliments riches en glucides et en édulcorants, car ils peuvent affaiblir votre corps quelques heures après les avoir consommés.
Exercice régulier
Faire de l’exercice régulièrement peut augmenter l’énergie et empêcher le corps de se fatiguer facilement.
En effet, marcher 15 minutes par jour sera très bénéfique pour améliorer les performances corporelles.
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L’excès de poids ou l’obésité augmentera non seulement le risque de maladies dangereuses, telles que les maladies cardiaques, mais vous fatiguera également facilement.
Perdre du poids de manière saine, par exemple en faisant de l’exercice et en ajustant votre alimentation, peut rendre votre corps plus énergique et plus sain.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil peut vous rendre plus somnolent et fatigué pendant la journée.
En plus de vous coucher tôt, vous devez également vous assurer de dormir suffisamment, soit au moins sept heures par nuit.
Le stress ressenti peut faire diminuer l’énergie du corps.
Éviter les facteurs de stress ou les facteurs de stress et pratiquer des activités de relaxation, comme le yoga et écouter des chansons, peut restaurer l’énergie perdue.
Réduire la consommation de caféine et de boissons alcoolisées
Ceux d’entre vous qui se sentent facilement faibles et fatigués doivent éviter de consommer de la caféine et des boissons alcoolisées.
La raison en est que les boissons contenant de la caféine et de l’alcool peuvent réduire la qualité du sommeil la nuit, de sorte que le corps se sent facilement plus faible et fatigué pendant la journée.
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Un corps qui se sent faible et fatigué est l’un des symptômes de déshydratation que l’on rencontre souvent.
Pour vous donner plus d’énergie, vous pouvez boire la quantité d’eau recommandée, soit environ huit verres par jour.
Surmonter les problèmes de santé existants
Se sentir fatigué et faible peut être le symptôme de certains problèmes de santé, notamment le diabète, l’anémie et les maladies cardiaques.
Ceux d’entre vous qui se sentent soudainement fatigués et dont le corps est faible doivent immédiatement consulter un médecin afin que vous puissiez obtenir le bon diagnostic.
En dehors de cela, il vous est également conseillé de consulter immédiatement un médecin si vous avez suivi plusieurs méthodes pour gérer la faiblesse et la fatigue ci-dessus, mais que votre état ne s’est pas amélioré.
Évitez de faire des diagnostics personnels et de prendre des médicaments qui ne sont pas nécessairement sûrs sur le plan médical, car ils peuvent provoquer d’autres problèmes de santé.
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2023-09-05 14:00:00
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