8 conseils pour les parents et les adolescents sur l’utilisation des médias sociaux – du chirurgien général américain

Le Dr Vivek Murthy, chirurgien général américain, appelle à une “action immédiate” des entreprises technologiques et des législateurs pour protéger la santé mentale des enfants et des adolescents sur les réseaux sociaux.

Mais après des années d’actions médiocres et insuffisantes de la part des plateformes de médias sociaux et des décideurs politiques, les parents et les jeunes supportent toujours l’essentiel du fardeau de la navigation dans le monde en évolution rapide et souvent nuisible des algorithmes secrets, des applications addictives et des contenus extrêmes et inappropriés trouvés sur les plateformes. comme Instagram, TikTok et Snapchat.

Alors, que peuvent faire les parents et les jeunes maintenant ? Le chirurgien général a quelques conseils.

“Nos enfants et adolescents n’ont pas le luxe d’attendre des années jusqu’à ce que nous connaissions toute l’étendue de l’impact des médias sociaux”, a déclaré Murthy dans un avis publié mardi. “Leur enfance et leur développement se déroulent maintenant.”

CONSEILS POUR LES JEUNES

— Demandez de l’aide : si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes affecté négativement par les médias sociaux, contactez un ami ou un adulte de confiance pour obtenir de l’aide. Consultez les conseils de l’American Academy of Pediatrics sur les réseaux sociaux.

— Établissez des limites : limitez l’utilisation des téléphones, des tablettes et des ordinateurs pendant au moins une heure avant le coucher et pendant la nuit pour vous assurer de dormir suffisamment. Gardez les repas et les réunions en personne sans appareil pour aider à créer des liens sociaux et engager des conversations bidirectionnelles avec les autres. Connectez-vous avec les gens en personne et faites des interactions débranchées une priorité quotidienne.

— Faites attention à ce que vous partagez : les informations personnelles vous concernant ont de la valeur. Soyez sélectif avec ce que vous publiez et partagez en ligne et avec qui, car il est souvent public et peut être stocké de façon permanente. Si vous n’êtes pas sûr de devoir publier quelque chose, il est généralement préférable de ne pas le faire.

— Ne gardez pas le harcèlement ou les abus secrets : contactez au moins une personne en qui vous avez confiance, comme un ami proche, un membre de la famille, un conseiller ou un enseignant, qui peut vous apporter l’aide et le soutien que vous méritez. Visitez stopbullying.gov pour obtenir des conseils sur la façon de signaler la cyberintimidation. Si vous avez été victime de harcèlement et d’abus en ligne de la part d’un partenaire amoureux, contactez un expert de Love is Respect pour obtenir de l’aide. Si vos images privées ont été prises et partagées en ligne sans votre permission, visitez Take It Down pour aider à les supprimer.

CONSEILS POUR LES PARENTS ET LES AIDANTS

— Créez un plan média familial : des attentes convenues peuvent aider à établir des limites technologiques saines à la maison, y compris l’utilisation des médias sociaux. Un plan média familial peut promouvoir une discussion familiale ouverte et des règles sur l’utilisation des médias et inclure des sujets tels que l’équilibre entre le temps passé devant l’écran et en ligne, les limites du contenu et la non-divulgation d’informations personnelles.

— Créez des zones sans technologie : limitez l’utilisation des appareils électroniques au moins une heure avant le coucher et pendant la nuit. Gardez les heures de repas et autres rassemblements en personne sans technologie. Aidez les enfants à développer des compétences sociales et à entretenir leurs relations en personne en encourageant les relations non structurées et hors ligne avec les autres.

— Modèle de comportement responsable : les parents peuvent donner un bon exemple de ce à quoi ressemble une utilisation responsable et saine des médias sociaux en limitant leur propre utilisation, en tenant compte des habitudes des médias sociaux (y compris quand et comment les parents partagent des informations ou du contenu sur leur enfant) et en modélisant comportement positif sur vos comptes de médias sociaux.

— Habiliter les enfants : enseignez aux enfants la technologie et donnez-leur les moyens d’être des participants en ligne responsables à l’âge approprié. Discutez avec les enfants des avantages et des risques des médias sociaux ainsi que de l’importance de respecter la vie privée et de protéger les informations personnelles de manière adaptée à leur âge. Discutez avec les enfants des personnes avec lesquelles ils se connectent, de leurs paramètres de confidentialité, de leurs expériences en ligne et de la façon dont ils passent leur temps en ligne.