Lait. Photo : Ricardo/JPNN.com
jpnn.com, JAKARTA – LAIT est une boisson riche en nutriments variés et bonne pour le corps.
Il existe différents types lait que vous pouvez consommer, à partir du lait de vache, du lait de chèvre, du lait d’amande, du lait de soja et autres.
LIRE AUSSI: 10 bienfaits de boire du lait mélangé à des dattes le soir qui vous surprendront
Bien que le lait d’amande soit de plus en plus populaire, gardez à l’esprit que cette boisson ne fournit pas suffisamment de protéines ou de calcium pour un remplacement complet, alors assurez-vous d’en consommer suffisamment auprès d’autres sources.
Une tasse de lait d’amande ne contient que 1 gramme de protéines contre 8 grammes de protéines dans le lait de vache et 2 milligrammes de calcium contre 300 milligrammes dans le lait de vache.
LIRE AUSSI: 10 bienfaits du lait d’amande, adapté à la consommation des personnes atteintes de maladies chroniques
Comme pour tout lait, lisez l’étiquette et choisissez du lait d’amande contenant moins de conservateurs et autres additifs.
Voici l’explication, telle que citée sur la page Lifehack.org.
LIRE AUSSI: L’histoire de réussite d’une grand-mère dans le secteur du lait d’amande
1. Aide à la gestion du poids
Une tasse de lait d’amande ne contient que 60 calories, contre 146 calories dans le lait entier, 122 calories dans le lait à 2 pour cent de matière grasse, 102 calories dans le lait à 1 pour cent de matière grasse et 86 calories dans le lait écrémé.
C’est un excellent substitut pour perdre ou maintenir votre poids actuel.
2. Maintenez votre santé cardiaque
Il ne contient ni cholestérol ni graisses saturées lait d’amande. Il est également faible en sodium et riche en graisses saines (telles que les acides gras oméga, généralement présents dans le poisson), qui aident à prévenir l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
3. Garder vos os solides
Bien qu’il ne contienne pas autant de calcium que le lait de vache, il contient 30 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de calcium et 25 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de vitamine D, réduisant ainsi votre risque d’arthrite et d’ostéoporose et améliorant votre fonction immunitaire.
De plus, ces deux nutriments agissent ensemble pour favoriser la formation d’os et de dents sains.
4. Faites briller votre peau
Le lait d’amande contient 50 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine E, qui possède des propriétés antioxydantes importantes pour la santé de votre peau, telles que la protection contre les dommages causés par le soleil.
5. Cela n’a pratiquement aucun impact sur votre glycémie
Le lait d’amande (sans additifs) est pauvre en glucides, ce qui signifie qu’il n’augmentera pas significativement votre taux de sucre dans le sang, réduisant ainsi votre risque de diabète.
Parce que l’indice glycémique est faible, votre corps utilisera les glucides comme source d’énergie afin que le sucre ne soit pas stocké sous forme de graisse.
6. Contribue à la force musculaire et à la guérison
Même s’il ne contient qu’un gramme de protéines par portion, le lait d’amande contient beaucoup de vitamines B, de fer et de riboflavine, qui sont importantes pour la croissance et la guérison musculaire.
7. Garde votre digestion sous contrôle
Le lait d’amande contient près d’un gramme de fibres par portion, ce qui est important pour la santé digestive.
8. Ne contient pas de lactose
La malabsorption du lactose touche environ 68 pour cent de la population mondiale, selon les experts.
L’intolérance au lactose est causée par une malabsorption du lactose, mais toutes les personnes souffrant de malabsorption du lactose ne souffrent pas d’intolérance au lactose.
Les personnes intolérantes au lactose ont du mal à digérer le sucre contenu dans le lait de vache.
Cela fait du lait d’amande, qui est à base de plantes, un substitut approprié et sans lactose.(fny/jpnn)
Rédactrice et journaliste : Fany
2024-01-01 22:01:37
1704139579
#avantages #inattendus #lait #damande #les #femmes #vont #ladorer
