7 habitudes pour allonger son espérance de vie de 20 ans

S’il y a bien un sujet qui passionne les foules, c’est celui de comment allonger son espérance de vie. Ainsi, il y a peu c’est une nutritionniste japonaise qui dévoilait la liste des aliments à ne pas consommer, dans le seul but de vivre longtemps. Le Japon se plaçant en tête de liste des pays où l’espérance de vie est la plus longue au monde. Désormais, une étude américaine met en lumière 7 habitudes qui permettent de gagner 20 ans de vie. Alors comment résister ? Alors que certaines femmes semblent ne pas voir le temps avoir quelconque emprise sur elles, à l’instar de Sophie Marceau, ou encore Jane Fonda et Sharon Stone et la bomba Jennifer Lopez, voici les 7 habitudes à prendre pour espérer remonter le temps…

Cette étude de l’American Society for Nutrition propose ainsi l’adoption de sept habitudes saines qui contribuent à prolonger votre durée de vie de plus de deux décennies. Et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. Des habitudes difficiles à mettre en pratique ? Pas du tout, plutôt simplement du bon sens. Avoir une activité physique arrive bien sûr en tête de liste. Inutile de le répéter, le sport est indispensable à une bonne santé. Une activité physique régulière permet de garder la forme, et votre corps ainsi que vos poumons vous remercieront. Il est ainsi conseillé de pratiquer 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine ou 75 minutes d’activité intense réparties sur quatre à cinq jours.

La deuxième pratique relève aussi du bon sens : ne pas fumer. Rien de très surprenant là aussi, si le tabac est mauvais pour la santé, il est également nocif pour la peau et son vieillissement accéléré. Mauvaise haleine, manque de souffle, déchaussement dentaire, on vous épargne la liste de ses nombreux fléaux. Troisième habitude à prendre pour allonger sa vie de 20 ans, gérer au mieux son stress. En effet le stress a des effets des plus néfastes sur la santé physique mais aussi mentale. Ce dernier possède également un grand pouvoir sur votre système digestif. Pratiquer la méditation ou encore une fois du sport peut aider à cela.

Cigarette et alcool sont à écarter…

En quatrième position, l’alimentation. Une alimentation saine est la base d’un corps en bonne santé. Alors, à vos assiettes ! Cinquième habitude à prendre pour tous les amoureux de la vie : éviter l’alcool. Si un verre de rosé en terrasse l’été est difficile à refuser, l’alcool n’est pourtant pas du tout un allié pour espérer avancer le plus longtemps dans la vie. En grande quantité, les boissons alcoolisées développent de nombreuses pathologies, parmi lesquels cancers, maladies digestives, troubles psychiques… Enfin, en sixième position : le sommeil. Il est en effet très important de bien dormir. Cela réduit le stress, permet d’être en bonne santé et d’apparaît bien plus jeune. Les siestes sont également conseillées.

Enfin, pour conclure ce sujet passionnant, la sociabilité a une place primordiale dans votre santé. Selon cette étude américaine, un manque de relation sociale est associé à un risque accru de décès de 5%, apprend-on. Alors, essayez de bien vous entourer, ou faute d’un cercle bien construit, sortez et sociabilisez au mieux, il n’est jamais trop tard. Après une sieste bien sûr.