Kitakini.news Le sélénium est un type de minéral dont le corps a besoin en petites quantités mais dont la fonction est suffisamment importante. Ces nutriments ne peuvent pas être produits indépendamment par le corps. Le sélénium naturel se trouve couramment dans les aliments tels que le bœuf, les crustacés, le poulet, les œufs et les noix.
Lancement École de santé publique Harvard TH ChanLe sélénium est un composant minéral essentiel des enzymes et des protéines appelées sélénoprotéines. Une partie du sélénium consommé chaque jour sera stockée par l’organisme dans les tissus musculaires. De plus, ce minéral est également stocké dans la glande thyroïde.
Les besoins quotidiens en sélénium peuvent varier selon l’âge et le sexe. Des quantités allant de 7 microgrammes à 35 microgrammes par jour. Le besoin de ce nutriment est le plus élevé chez les femmes enceintes et allaitantes.
Fonctions du sélénium
Page de lancement boussoleIl existe plusieurs avantages du sélénium pour le corps, à savoir :
1. Éloignez les radicaux libres
Recueillir Ligne SantéLe sélénium est un minéral qui agit comme un antioxydant afin de repousser les radicaux libres en excès. Il faut le savoir, les radicaux libres sont à l’origine de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer, les accidents vasculaires cérébraux, la maladie d’Alzheimer, jusqu’au vieillissement prématuré.
2. Réduit le risque de certains cancers
Une étude de 69 études a révélé que les personnes qui consomment régulièrement des aliments riches en sélénium chaque jour ont un risque plus faible de cancers du sein, du côlon, du poumon et de la prostate que les personnes qui consomment rarement des apports contenant ce minéral.
3. Prévient les maladies cardiaques
Une alimentation riche en sélénium peut également aider à maintenir la santé cardiaque. Le sélénium peut réduire les marqueurs de l’inflammation dans le corps, qui est un facteur majeur des maladies cardiaques.
4. Maintenir la santé mentale
Une carence en sélénium peut également augmenter le risque de plusieurs maladies neurologiques qui entraînent un déclin de la santé mentale, telles que la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer. De plus, la recherche prouve également qu’un apport élevé en sélénium peut aider à améliorer la mémoire chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.
Maintenir l’endurance du corps
5. Prend en charge les performances de la thyroïde
Les avantages de la fonction de sélénium soutiennent la performance de la glande thyroïde. Ce minéral protège la thyroïde des dommages oxydatifs dus à l’exposition aux radicaux libres. Sans ce minéral, les performances de la glande qui fonctionne pour produire des hormones thyroïdiennes, réguler le métabolisme, la croissance et le développement peuvent être perturbées.
6. Maintenir l’endurance corporelle
Le rôle antioxydant du sélénium peut également aider le système immunitaire naturel du corps face aux infections bactériennes, virales et fongiques. Cette substance peut augmenter la réponse immunitaire pour se précipiter contre le coupable.
7. Soulager les symptômes de l’asthme
Le sélénium a également le potentiel de réduire les symptômes de l’asthme. À noter, l’asthme est fortement associé à une augmentation du stress oxydatif et de l’inflammation dans le corps. Avec le soutien du sélénium, un antioxydant, les symptômes de l’asthme peuvent être réduits.
