Chaque femme a un cycle menstruel différent. Cycle menstruation Normale dure généralement 21-35 jours. On dit qu’il y a retard de menstruation si le cycle menstruel dure plus de 35 jours.
Si vous cherchez un moyen d’accélérer vos règles, voici quelques conseils sécuritaires à suivre, compilés à partir de diverses sources.
PUBLICITÉ
FAITES DÉFILER POUR REPRIMER LE CONTENU
1. Alimentation saine et équilibrée
Illustration. Comment accélérer les menstruations en mettant en place une alimentation saine. (iStockphoto/OlgaMiltsova) |
Une alimentation saine a un effet très important sur le cycle menstruel. Si le régime que vous appliquez est mauvais, l’impact affectera en fait la période menstruelle de sorte qu’elle devienne irrégulière et même les menstruations ne viennent pas.
D’autre part, une alimentation saine et équilibrée apportera de nombreux avantages pour la santé, dont l’un est de lancer le cycle menstruel.
Assurez-vous de ne pas tomber dans un déficit calorique extrême ou de faire trop d’exercice, car cela affecte les hormones de reproduction qui affectent l’ovulation.
Il suffit de faire de l’exercice léger tous les jours, de consommer des fruits et légumes riches en antioxydants, et des aliments riches en protéines ainsi que des graisses saines pour que les menstruations se déroulent sans heurts.
2. Sport
 Illustration. Comment accélérer les menstruations en faisant de l’exercice régulièrement (iStockphoto/torwai) |
En plus de rendre le corps plus en forme, l’exercice est également lié au déclenchement des menstruations. On pense que l’exercice léger détend les muscles tout en aidant le cycle menstruel à arriver plus tôt que d’habitude.
L’exercice régulier est également bénéfique pour restaurer les hormones dont le corps a besoin pour rétablir un cycle menstruel régulier. Nouvelles médicales aujourd’hui.
Assurez-vous de faire des exercices légers tous les jours pendant au moins 10 à 15 minutes par jour. En plus d’aider à déclencher les menstruations, l’exercice peut également améliorer l’humeur pour être plus positive.
3. Apport adéquat en vitamine D
 Illustration. Comment accélérer les menstruations en consommant suffisamment de vitamine D (iStockphoto/nicoletaionescu) |
La vitamine D est connue pour avoir de bons avantages pour la santé des os. Mais d’autre part, la vitamine D joue un rôle dans la régulation de l’ovulation.
Une étude de 2015 a montré que de faibles niveaux de vitamine D dans le corps affectent les règles irrégulières.
Alors qu’un essai clinique à petite échelle de 2014 a rapporté que la prise de suppléments de vitamine D, de calcium et de metformine était censée aider à réguler les menstruations chez les personnes souffrant du SOPK.
Outre la prise de suppléments, la vitamine D peut être obtenue naturellement en se prélassant au soleil du matin, en augmentant la consommation de poissons gras sains comme le thon et le saumon et en mangeant des aliments riches en vitamine D comme les champignons, les œufs, le fromage, le yaourt, le lait et bientôt.
4. Boire du curcuma
 Illustration. Comment accélérer les menstruations en buvant du curcuma (iStockphoto/vm2002) |
Le curcuma a longtemps été utilisé comme herbe traditionnelle pour lisser le cycle et accélérer les menstruations. Le curcuma est considéré comme un emménagogue ou une substance qui aide à favoriser la menstruation car il affecte les niveaux d’œstrogène et de progestérone.
Le curcuma fonctionne également comme antispasmodique ou relaxant des muscles lisses pour aider à élargir l’utérus et induire les menstruations.
5. Détente
 Illustration. Comment accélérer les menstruations grâce à la relaxation (iStockphoto/fizkes) |
La partie la plus importante du déclenchement des menstruations est de gérer correctement le stress. Car lorsque le stress est important, le cycle menstruel arrive trop tard. Ceci est soutenu par des recherches montrant que des niveaux de stress élevés ont un effet significatif sur les irrégularités menstruelles.
Par conséquent, le moyen de déclencher la menstruation peut être d’utiliser des méthodes de relaxation telles que la détente dans des espaces verts ouverts, le yoga, la méditation, les spas ou des activités positives amusantes.
En faisant des activités qui vous rendent heureux, le niveau de stress peut diminuer et le corps est beaucoup plus détendu et le cycle menstruel est fluide.
6. Mangez des aliments riches en acide folique
 Illustration. Comment accélérer les menstruations en mangeant des aliments riches en acide folique (iStockphoto/Tyas Indayanti) |
Selon des recherches menées par des experts de la santé, un apport adéquat d’acide folique dans le corps joue un rôle dans la stabilisation du cycle menstruel.
Dans le rapport Annales d’épidémiologie En 2015, les femmes qui prenaient de l’acide folique pouvaient stabiliser leur cycle menstruel, citant Vivefort.
Plusieurs autres revues mentionnent également le lien entre l’acide folique et la douceur des menstruations. En plus de prendre des suppléments, l’acide folique peut être trouvé dans les aliments sains de tous les jours tels que les haricots verts, les asperges, les œufs, les betteraves, les épinards, le brocoli et les agrumes.
7. Maintenir un poids idéal
 Illustration. Comment accélérer les menstruations en maintenant un poids corporel idéal (Istockphoto/Urilux) |
Le corps a besoin d’un peu de graisse pour soutenir la production d’hormones qui forment le cycle menstruel.
Lorsque le poids corporel est classé comme faible (insuffisance pondérale) ou inversement l’obésité, peut affecter le cycle menstruel de façon irrégulière et même s’arrêter avant la ménopause.
Par conséquent, une façon d’accélérer la menstruation est de maintenir un poids corporel idéal et normal.
Assurez-vous également que vos besoins caloriques quotidiens ne sont pas en déficit ou ne dépassent pas la limite maximale, et faites toujours de l’exercice pour rester actif et vous reposer suffisamment.
 |
(moy/fef)
