TEMPO.CO, Jakarta -Avoir un bébé est certainement le désir de nombreux couples, et les facteurs la fertilité c’est essentiel.
En général, le rôle des femmes est plus important car elles doivent concevoir et donner naissance à des bébés. Cependant, le rôle des hommes qui ont du sperme ne peut être exclu.
La qualité du sperme est directement proportionnelle à l’état de santé des hommes. Les problèmes liés à la fertilité masculine peuvent être résolus grâce à des ajustements de style de vie. Voici les étapes que les hommes doivent suivre s’ils veulent avoir des enfants immédiatement Temps de l’Inde.
Manger des aliments sains
Une alimentation saine aide à éliminer le risque de plusieurs problèmes de santé, y compris les problèmes de fertilité. Il est conseillé aux hommes qui veulent avoir des enfants bientôt de manger des aliments riches en nutriments composés de beaucoup de fruits et de légumes, qui sont également riches en antioxydants. Choisissez des sources de protéines maigres comme le poisson et le poulet et incluez des graisses saines comme les noix et les graines. Les grains entiers sont également bons pour l’intestin et la santé en général.
Faire de l’exercice régulièrement et maintenir son poids
La recherche montre que les couples obèses ont plus de mal à concevoir et à avoir des enfants. Le surpoids ou l’insuffisance pondérale peut perturber l’équilibre hormonal du corps, ce qui peut réduire le nombre de spermatozoïdes.
Dormez suffisamment et évitez le stress
En plus de ne pas être bon pour la santé mentale, le stress peut également affecter votre condition physique. Concernant la fertilité masculine, elle peut affecter la libido et limiter la production de sperme. Des études montrent qu’une durée de sommeil adéquate peut aider à soulager le stress et simultanément améliorer la qualité et le nombre de spermatozoïdes.
Évitez de fumer et de boire de l’alcool
Le tabagisme et la consommation d’alcool peuvent non seulement augmenter le risque de maladies chroniques, mais aussi diminuer la fertilité. Selon certaines études, fumer et boire de l’alcool peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes et diminuer la fertilité.
Obtenez un bon traitement médical si vous avez une maladie
Avoir une condition médicale ou une infection peut également affecter la fertilité. Par exemple, le diabète non traité peut entraîner l’infertilité en raison de problèmes d’éjaculation, c’est-à-dire lorsque le sperme pénètre dans la vessie au lieu de sortir par les organes génitaux pendant l’orgasme.
De plus, les infections du système reproducteur ou des voies urinaires peuvent également entraîner une diminution de la fertilité et de la qualité du sperme. Si vous avez contracté une infection ou si vous avez reçu un diagnostic de maladie chronique, il est préférable de chercher d’abord un traitement.
Passer un test ITS
Il existe différentes IST (Infections Sexuellement Transmissibles) qui affectent la fertilité hommes, affectent la qualité du sperme et même causent des dommages à long terme au système reproducteur. Par conséquent, un diagnostic précoce peut protéger contre de futurs problèmes de fertilité.
HATTA MUARABAGJA
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