Nous savons déjà que les noix présentent de nombreux avantages pour la santé.
En voici 7 effets positifs sur le cerveau :
1. Antioxydant
De toutes les graines oléagineuses, les noix possèdent les propriétés antioxydantes les plus puissantes.
2.Oméga3
Ils constituent une source importante d’oméga3, un acide gras présent en grande quantité dans les noix, avec 2,3 grammes par once.
3. Anti-inflammatoire
Les polyphénols entrant dans la composition des noix combattent le stress oxydatif et réduisent l’inflammation.
4. Digestion
Une étude réalisée en 2018 auprès de 194 adultes en bonne santé ayant consommé 1,5 once de noix par jour pendant 8 semaines a montré une augmentation des bactéries intestinales saines.
5. Gestion du poids
Bien que les noix soient riches en calories, elles ne sont pas toutes entièrement absorbées. De plus, ils rassasient et aident à contrôler l’appétit.
6. Contrôle de la glycémie
L’introduction de noix dans l’alimentation quotidienne contribue à la santé du cœur, en ayant un impact bénéfique sur la tension artérielle dans les artères.
7. Santé du cerveau
Les noix sont riches en nutriments qui réduisent l’inflammation du cerveau et soutiennent les fonctions cognitives jusqu’à un âge avancé, selon wionews.com.
2023-11-09 21:45:08
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