Jakarta –
Les fraises sont le fruit préféré de beaucoup de gens parce qu’elles ont un goût aigre, sucré et rafraîchissant. Derrière leur goût particulier, les fraises contiennent une myriade de nutriments qui les rendent bénéfiques pour la santé.
En parlant de fruits délicieux et idéaux comme collation, les fraises sont souvent incluses dans la liste. Sa taille relativement appétissante et son goût délicieux font de ce fruit de la famille des baies un favori.
En plus d’être utilisées comme collation directe, les fraises sont également souvent utilisées comme ingrédients pour les smoothies, les garnitures de salade ou les garnitures de yogourt. Trouver des fraises n’est pas difficile car elles sont disponibles sur les marchés et les supermarchés.
Les fraises contiennent de nombreux nutriments tels que la vitamine C, des antioxydants et divers polyphénols qui ont un effet positif sur la santé. En consommer régulièrement et en quantité raisonnable vous donnera un impact positif.
Voici 7 avantages sains de manger des fraises, cités par Mangez ceci, pas cela ! (17/5):
1. Soutient la fonction immunitaire
La vitamine C joue un rôle important dans le maintien de la santé immunitaire. La vitamine C agit comme un antioxydant et protège les cellules immunitaires du corps contre les dommages. Ce type de vitamine stimule également la production de globules blancs qui sont importants pour l’immunité de l’organisme.
Les fraises peuvent être considérées comme une source de qualité de vitamine C. Une tasse de fraises (166 grammes) contient 85 mg de vitamine C. Cette quantité couvre plus que les besoins quotidiens des femmes en vitamine C et 94 % des besoins des hommes.
2. Réduire l’inflammation
Les avantages pour la santé de manger des fraises incluent également la réduction de l’inflammation ou de l’inflammation dans le corps. L’inflammation doit être évitée car elle peut déclencher une variété de mauvaises choses.
Les fraises sont une riche source de polyphénols, des composés végétaux importants qui protègent les cellules contre les dommages. Plusieurs études ont trouvé un lien entre la consommation de fraises et la réduction des marqueurs inflammatoires.
3. Soulage la douleur de l’arthrite
L’arthrose est un type courant d’arthrite causée par une inflammation. La douleur due à cette condition peut être surmontée en consommant des fraises qui sont une forte source d’antioxydants.
Ceci est prouvé par des recherches à petite échelle. En conséquence, il a été démontré que l’ajout de fraises au menu des participants réduisait la douleur due à l’arthrose.
4. Prévenir le cancer
La taille de la fraise est petite, mais il s’avère que les avantages pour la santé sont importants. L’un des polyphénols des fraises s’appelle l’acide ellagique qui agit comme un antioxydant et a été étudié pour son effet dans la prévention ou le ralentissement des maladies chroniques.
On pense que l’acide ellagique a des effets préventifs et thérapeutiques sur le cancer grâce à sa capacité antioxydante et sa capacité à surmonter les processus cancérigènes. Même ainsi, les fraises ne sont pas un remède contre le cancer.
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(adr/aller)
2023-05-20 01:00:50
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