7 aliments de tous les jours qui pourraient ralentir votre perte de poids et quoi manger à la place

Essayer de perdre du poids peut prendre du temps et nécessite souvent beaucoup de recherche et de travail acharné. Souvent, nous connaissons certains aliments et groupes d’aliments qui pourraient être étiquetés sains ou diététiques. Cependant, ces aliments peuvent s’aggraver, voire s’améliorer pour vous.

Lors d’un voyage de perte de poids, il est idéal de faire des recherches appropriées sur les aliments et les groupes d’aliments qui pourraient être utiles. Dans cet article, nous discutons de 10 aliments qui pourraient ralentir votre parcours de perte de poids. Nous suggérons également des alternatives plus saines pour ces aliments.

1. Pots de yaourt

Les gobelets de yaourt achetés en magasin sont généralement riches en sucre et manquent de macronutriments coupe-faim qui peuvent aider à perdre du poids. Alors que le yogourt fait maison contient beaucoup de protéines rassasiantes et de bactéries saines pour les intestins. Par conséquent, essayez d’ajouter du yogourt fait maison à votre alimentation.

2. Pain du commerce

Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devez éviter complètement de consommer du pain trop raffiné. Qu’il soit blanc ou brun, le pain acheté en magasin est fortement transformé. Selon des études, manger des grains entiers réduit les dépôts de graisse viscérale dans le corps alors que consommer des grains raffinés les augmente. Optez pour du pain maison, des rotis, du riz brun, etc.

3. Jus de fruits

Malgré la popularité actuelle des cures de jus, la technique utilisée pour préparer le jus élimine les fibres, qui sont le composant qui rend nos aliments rassasiants. En conséquence, vous finissez par consommer une boisson calorique qui augmente votre glycémie et provoque un accident qui vous donne faim et est contre-productif pour la perte de poids. Au lieu de cela, consommez des fruits fraîchement coupés.

4. Café préparé

Le café à lui seul a suscité des éloges dans le monde entier pour ses nombreux avantages sur le corps et même pour la perte de poids. Cependant, le café acheté en magasin ou disponible dans les cafés, etc. est abondant en produits laitiers entiers et en sucre. Les deux augmentent en abondance notre apport calorique et sont également extrêmement malsains. Faites plutôt votre café vous-même. Cela vous aide à contrôler le contenu que vous consommez.

5. Barres granola

Les protéines sont généralement absentes des barres granola traditionnelles, qui sont généralement composées uniquement de sucre et d’huiles hydrogénées. Bien qu’ils nous permettent de nous sentir rassasiés, ils ne sont pas riches en nutriments. Au lieu de cela, consommez des repas faits maison riches en protéines et autres nutriments qui vous gardent rassasié et rassasié.

6. Thé emballé

Le gallate d’épigallocatéchine (EGCG), les catéchines et les polyphénols font partie des nombreux antioxydants présents dans le thé. Il a été prouvé que le thé améliore le métabolisme, empêche la croissance de nouvelles cellules graisseuses et protège contre les maladies. Cependant, le thé préfabriqué est très pauvre en ces antioxydants et riche en sucre et en conservateurs.

7. Édulcorants artificiels

Même si ces édulcorants sont en petite quantité, ils peuvent entraîner une prise de poids importante et augmenter les envies de sucre. En fait, consommer beaucoup d’édulcorants artificiels a été associé à un risque plus élevé de diabète de type 2. Au lieu de cela, optez pour le jaggery ou d’autres édulcorants qui peuvent être disponibles sur les marchés locaux pour éviter les conservateurs, etc.

En conclusion, certains aliments annoncés comme hypocaloriques pourraient avoir des effets encore plus graves sur notre corps à long terme. Vous êtes encouragé à essayer de consommer autant d’aliments faits maison que possible. Cela vous aide à éviter les aliments ultra-transformés et les aliments qui font plus de mal que de bien.

Clause de non-responsabilité : ce contenu, y compris des conseils, fournit uniquement des informations génériques. Il ne se substitue en aucun cas à un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité pour ces informations.