6 fruits pour améliorer votre humeur, à manger lorsque vous êtes de mauvaise humeur

Djakarta –

Les changements d’humeur sont courants dans la vie et sont influencés par divers facteurs, tels que le stress, les hormones et le mode de vie.

Lorsqu’une personne se sent de mauvaise humeur, la nourriture peut en fait lui sauver la vie et améliorer son humeur.

L’un des aliments que vous pouvez essayer est le fruit contenant certains ingrédients, qui peuvent jouer un rôle important en aidant à stabiliser votre humeur. Alors, quels fruits peuvent améliorer votre humeur ?

Cité de Coups de santéles 6 fruits suivants contiennent des nutriments importants qui peuvent améliorer l’humeur.

1. Banane

Les bananes ne sont pas seulement un fruit facile à consommer, mais aussi un fruit qui peut améliorer votre humeur. Les bananes sont riches en vitamine B6 qui joue un rôle important dans la formation de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l’humeur.

En dehors de cela, les bananes contiennent également du tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, qui contribue à augmenter les sensations de calme et de relaxation.

2. Baies

Les baies, comme les myrtilles, les fraises et les framboises, sont non seulement délicieuses mais aussi riches en antioxydants. Les antioxydants aident à combattre le stress oxydatif dans le corps, associé aux troubles de l’humeur.

Les niveaux élevés de vitamine C contenus dans les baies contribuent également à la formation de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la satisfaction.

3.Orange

Les oranges et autres agrumes sont connus pour leur teneur élevée en vitamine C, qui profite non seulement au système immunitaire mais joue également un rôle dans la synthèse de neurotransmetteurs comme la sérotonine.

Manger des oranges peut aider à améliorer votre humeur et à fournir une énergie rafraîchissante.

4. Ananas

Non seulement frais, l’ananas est aussi un fruit qui peut influencer l’humeur de la journée d’une personne. Les ananas contiennent de la bromélaïne, une enzyme qui peut aider à réduire l’inflammation et à augmenter les niveaux de sérotonine.

Le goût sucré et acidulé de l’ananas peut également ajouter une sensation rafraîchissante à un repas ou comme collation.

5. Citron

Les citrons sont une source de vitamines et d’eau, connues pour améliorer l’humeur d’une personne. Ce fruit au goût d’agrumes peut rajeunir une personne et lui donner un regain d’énergie instantané s’il est bu avec de l’eau et des feuilles de menthe.

6. Tomates

Ce fruit riche en antioxydant appelé lycopène est très bénéfique pour le corps et l’esprit humain. De plus, si elles sont consommées avec la peau, les tomates fournissent divers nutriments et peuvent également augmenter l’énergie.

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(jus/jus)