6 façons dont votre cerveau et votre corps bénéficient lorsque vous arrêtez de boire de l’alcool

Beaucoup de ceux qui tentent le défi des 31 jours découvrent qu’il devient plus facile avec le temps d’adopter un mode de vie faible ou sans alcool. Que vous cherchiez à réduire votre consommation d’alcool pour éviter la gueule de bois, économiser de l’argent ou améliorer votre santé en général, il existe probablement des avantages supplémentaires que vous n’avez pas envisagés et qui pourraient vous inciter à y renoncer pour de bon.

Voici quelques-uns des principaux avantages de la suppression de l’alcool, selon les experts.

1. Votre sommeil peut s’améliorer

Cela pourrait être un choc pour ceux qui attendent avec impatience un dernier verre pour s’endormir, mais l’alcool agit davantage comme un tranquillisant, vous assommant mais ne vous donnant pas un véritable sommeil.

En fait, des études montrent que même une faible quantité d’alcool – moins d’un verre pour les femmes et moins de deux pour les hommes – peut avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil.

“Il y a quatre étapes de sommeil et les étapes 3 et 4 sont les plus importantes”, explique Louisa Nicola, neurophysiologiste et conseillère chez Momentous, où elle utilise des stratégies fondées sur la science pour aider les athlètes et les investisseurs à atteindre des performances optimales.

Nicola dit que c’est au cours de la troisième étape du sommeil, appelée sommeil profond, que vous libérez des hormones de croissance et de la testostérone et que vous activez le système glymphatique, qui est le système d’élimination des déchets du cerveau.

« Lorsque vous buvez de l’alcool, vous vous mettez sous sédation. Vous bloquez donc ces étapes du sommeil », explique Nicola.

2. Vous serez plus performant mentalement

Un sommeil amélioré s’accompagne d’une meilleure humeur, d’une meilleure concentration et d’une meilleure énergie. Lorsque vous bloquez le sommeil paradoxal, stade quatre du sommeil, vos émotions peuvent être perturbées.

“Vous allez avoir une crise de colère, vous allez être plus en colère, vous allez être plus triste et la façon dont vous réagissez aux gens va être moins intelligente sur le plan émotionnel”, ajoute Nicola.

À long terme, une consommation excessive d’alcool augmente également le risque de développer une démence.

“(L’alcool) pénètre et efface les cellules du cerveau”, explique Nicola.

Ce type de détérioration est responsable de maladies comme la maladie d’Alzheimer, dont nous pouvons réduire le risque en réduisant notre consommation excessive d’alcool.

3. Vous réduirez votre risque de cancer et d’autres maladiess

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), une consommation excessive d’alcool augmente non seulement votre risque de démence et de maladie d’Alzheimer, mais également votre risque de cancer. Mais même un verre par jour, considéré comme une consommation modérée, augmente le risque de certains types de cancer.

De plus, l’alcool contribue à plus de 200 maladies, notamment celles du foie, du pancréas et du cœur.

4. Vous pouvez améliorer votre fertilité

Une consommation excessive d’alcool régulière peut affecter la fertilité masculine et féminine : chez les hommes, un excès d’alcool peut réduire les niveaux de testostérone, provoquer l’impuissance et affecter la production de spermatozoïdes. Chez les femmes, cela peut affecter le cycle menstruel, l’ovulation et les niveaux d’hormones.

Certaines études indiquent que la fertilité peut se rétablir chez les hommes et les femmes en s’abstenant de consommer de l’alcool pendant trois mois.

5. Vous pourriez perdre du poids supplémentaire

Beaucoup signalent une perte de poids après avoir éliminé les calories vides consommées en buvant. L’alcool, comme d’autres aliments et boissons riches en sucre, peut non seulement ajouter des kilos superflus, mais peut également contribuer à l’accumulation de graisse abdominale, associée aux maladies cardiaques et au diabète.

« Quarante pour cent de nos utilisateurs constatent une perte de poids ; ils perdent 5 à 10 livres simplement parce qu’ils ont réduit les trois premiers mois », explique Vedant Pradeep, cofondateur et PDG de Reframe, une application de réduction d’alcool créée en partenariat avec Emory et l’Université Harvard.

6. Votre santé mentale pourrait s’améliorer

Beaucoup de ceux qui consomment de l’alcool le font pour faire face au stress, à l’anxiété et à la dépression, mais les experts affirment que cela est contre-intuitif et que la consommation d’alcool peut augmenter ces symptômes.

“L’alcool est utilisé pour aider ou essayer de réguler le système nerveux lorsqu’il est utilisé pour apaiser l’anxiété et la dépression, mais nous apprenons qu’il existe d’autres moyens d’apaiser notre système nerveux”, explique Stacy Thiry, thérapeute agréée chez Grow Therapy, spécialisée dans la thérapie. en toxicomanie/abus de substances.

Lorsque nous arrêtons de boire, nous éliminons la substance responsable de bon nombre de nos cycles d’humeur. En conséquence, Thiry dit que beaucoup rapportent des relations améliorées avec les membres de la famille, moins de comportements à risque, une meilleure énergie et une meilleure santé, ainsi que la capacité de s’entraîner.

Vous ne penserez peut-être pas que la consommation d’alcool affecte vos relations personnelles ou votre vie quotidienne jusqu’à ce que vous y regardiez de plus près, explique Thiry.