Êtes-vous sur le point d’avoir 40 ans ou avez-vous franchi ce cap ? Il est peut-être temps d’apprendre à garder votre vésicule biliaire en bonne santé !
Le fonctionnement de la vésicule biliaire après l’âge de 40 ans pourrait être difficile.
La plupart des femmes de plus de 40 ans ont tendance à faire face à un risque accru de problèmes de santé, et l’un d’eux est lié à la vésicule biliaire.
Les problèmes liés à la vésicule biliaire peuvent être : coliques biliaires, cholécystite, calculs biliaires, pancréatite et cholangite ascendante. Il y aura des symptômes tels que des douleurs situées dans le côté droit de l’abdomen, sous la cage thoracique, des douleurs à l’arrière de l’omoplate droite et des nausées, des vomissements ou des gaz.
Il existe quelques conseils essentiels qui vous aideront à prendre soin de votre vésicule biliaire
Le Dr Tribhuvan Gulati, expert en diabète, troubles thyroïdiens et métaboliques, partage quelques conseils de style de vie pour prévenir les maladies de la vésicule biliaire.
1. Mangez sainement
La vésicule biliaire libère de la bile chaque fois que vous mangez. Lorsque vous sautez des repas, les jus biliaires s’accumulent. Cela peut augmenter le taux de cholestérol dans la vésicule biliaire. Au fil du temps, les graisses durcissent en calculs biliaires. Il est important de ne pas sauter de repas.
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2. Consommez des fibres
Vous devriez manger des aliments riches en fibres, qui réduisent le mauvais cholestérol. Cela protège votre cœur et vous aide à garder les calculs biliaires à distance. Les fibres éliminent la bile de votre corps. Incluez de l’orge, des lentilles, des baies, du brocoli, de l’avocat, des pommes et des grains entiers dans votre alimentation.
3. Maintenir un poids santé
Le surpoids peut entraîner l’apparition de calculs biliaires. Les fruits et légumes frais sont riches en eau et en fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié. De plus, un apport élevé en protéines végétales diminue le risque de maladies de la vésicule biliaire.
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4. Évitez les aliments frits
Les aliments frits sont composés de graisses saturées, qui augmentent le cholestérol sanguin. Alors, abandonnez-les. Même la consommation d’aliments transformés et épicés est strictement interdite, car elle peut avoir un impact sur votre bien-être général. Limitez la consommation de produits de pâtisserie, d’arômes et d’édulcorants artificiels, de bonbons et de chocolat.
5. Quelles sont les tâches ?
Le maintien de l’hydratation est essentiel. L’eau empêche l’accumulation de bile. Cela protège contre les calculs biliaires. De plus, il a un autre avantage majeur ! Selon les recherches, les personnes qui boivent plus d’eau consomment moins de calories et moins de sucre.
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6. Faites des exercices physiques
Il est essentiel de faire de l’exercice quotidiennement. Cette habitude vous permet de brûler des calories, améliore l’humeur et protège la vésicule biliaire. Vous pouvez faire n’importe quelle activité, mais la natation, la marche, le vélo ou le yoga sont les plus recommandés.
Photo: depotphotos.com
2023-08-05 07:40:42
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