Petit-déjeuner signifie fournir le « carburant » initial pour le corps. Cependant, les personnes souffrant cholestérol besoin d’être plus prudent lors du choix du menu du petit déjeuner.
Il existe plusieurs menus de petit-déjeuner pour réduire le cholestérol qui peuvent être consommés. Rassurez-vous, ces menus ne font pas grimper le cholestérol.
Il est recommandé aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé de prendre régulièrement un petit-déjeuner. Signalé de Ligne SantéUne étude de 2020 a révélé que sauter le petit-déjeuner peut augmenter le taux de mauvais cholestérol.
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Le cholestérol est un composé gras que le corps produit naturellement. Le cholestérol est nécessaire au bon fonctionnement des cellules de l’organisme.
Cependant, à des niveaux élevés, le cholestérol peut déclencher un certain nombre de problèmes de santé.
Pour cela, il vous est conseillé de continuer à prendre votre petit-déjeuner même si vous êtes pressé. Voici un petit déjeuner pratique pour
Habituellement, les gens sautent le petit-déjeuner parce que le temps est compté ou occupé par le travail. Voici donc un petit-déjeuner pratique pour faire baisser le cholestérol.
1. Lait d’amande
Illustration. Le lait d’amande, l’un des menus du petit-déjeuner pour faire baisser le cholestérol. (iStockphoto/nipastock) |
Le lait d’amande est généralement recommandé pour ceux qui ne peuvent pas boire de lait de vache. Cependant, ce lait est également bon pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.
Les amandes sont riches en graisses saines, en fibres, en magnésium et en vitamines. En fait, les amandes peuvent aider à réduire le cholestérol.
Imaginez, le simple fait de manger 2 onces d’amandes chaque jour peut réduire le LDL d’environ 5 %.
2. Toast et avocat
La combinaison de pain grillé et d’avocat en purée constitue le petit-déjeuner parfait, délicieux et copieux. Ce menu de petit-déjeuner unique est également bénéfique pour les personnes atteintes de cholestérol.
Des études publiées dans Journal de l’American Heart Association ont constaté que la consommation d’un avocat par jour peut réduire le mauvais cholestérol. Ces bienfaits sont obtenus grâce à la teneur en acides gras monoinsaturés des avocats.
3. Omelette aux légumes
Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé peuvent préparer des œufs au petit-déjeuner. Cependant, avec certaines préparations.
Citation de Clinique de Cleveland, vous pouvez simplement préparer une omelette de légumes. Ce menu combine des blancs d’œufs, des légumes frais et du fromage faible en gras. Cette omelette aux légumes est faible en calories et en matières grasses, elle ne fait donc pas monter en flèche le cholestérol.
4. Yaourt plus graines
Envie d’un petit-déjeuner rafraîchissant ? Vous pouvez manger du yogourt avec des grains entiers, des noix et des fruits.
Essayez simplement de préparer du yaourt, des graines de chia, des baies et des amandes. Un hap, il y a de nombreux avantages que vous obtenez.
5. Kimchi
 Illustration. Le kimchi peut être un menu de petit-déjeuner pour réduire le cholestérol. (chengzhu/Pixabay) |
Peut-être que ce menu n’est pas inclus dans votre menu de petit-déjeuner. Cependant, le kimchi peut réellement aider à surmonter l’hypercholestérolémie.
Les composants de phytostérol et d’autres composants du kimchi sont capables de bloquer l’absorption du cholestérol des aliments.
De plus, le kimchi supprime également la synthèse du cholestérol et aide à éliminer le cholestérol du corps.
“Parce que le kimchi est un produit fermenté, il produit des probiotiques, de bonnes bactéries, qui peuvent décomposer le cholestérol. Essayez d’ajouter des blancs d’œufs brouillés et du kimchi au petit-déjeuner”, explique Megan Erwine, nutritionniste, citée par Mangez ceci, pas cela.
(le/asr)
