Que vous soyez débutant en vélo de ville ou triathlète aguerri sur route, ces quelques points sont à éviter si vous souhaitez atteindre votre niveau de forme idéal tout en vous amusant :
Sauter des repas brûlera plus de graisse
De nos jours, la plupart des cyclistes préfèrent prendre la route ou la voie la plus proche tôt pour éviter la cohue du matin. Si vous êtes un cycliste expérimenté, vous saurez mieux que quitter la maison sans même manger une miche de pain ne vous aidera pas nécessairement à vous débarrasser de ces graisses tenaces.
Cependant, des études ont montré que sauter le petit-déjeuner ou un autre repas avant de faire de l’exercice permettra à votre corps de brûler le glycogène et les graisses stockés. D’autre part, d’autres personnes se sentent faibles, étourdies et étourdies en raison de leur baisse fréquente du taux de sucre, ce qui entraîne une diminution des performances (et moins de combustion des graisses), ce qui est en fait le contraire de ce que vous visez.
L’approche la plus raisonnable consiste peut-être à évaluer votre état actuel et à prendre en compte des facteurs tels que votre âge, votre état de santé, vos antécédents médicaux, votre niveau de forme physique et le type d’exercice que vous ferez. De cette façon, vous pouvez décider de manger un peu avant de sauter sur votre vélo et de prendre la route ou le sentier.
Moins d’eau fonctionnera
N’essayez jamais de faire cela. Votre corps a besoin d’un volume d’eau approprié avant l’exercice pour une performance maximale. Le manque d’apport en eau n’a pas d’effet direct sur la perte de poids. Buvez beaucoup d’eau avant et après l’exercice pour éviter des conditions comme les étourdissements et pire, la déshydratation. Vous ne voulez pas vous évanouir dans la rue, n’est-ce pas ?
Plus il y a de temps de cycle, mieux c’est
Ce n’est pas nécessairement vrai. De nombreux cyclistes visent ces longues distances – généralement un minimum de 100 kilomètres en 8 heures – souvent appelées « parcours actuel ». Oui, c’est cool, génial et ‘hardcore’ mais pas pour tout le monde. Faire de l’exercice pendant de longues heures peut causer de la fatigue, en particulier pour les nouveaux cyclistes. Une bonne façon de commencer est d’essayer une bonne séance de 30 à 60 minutes à la maison ou à l’extérieur. Faites cela 3 à 4 fois par semaine au lieu d’opter pour ce sprint unique de 100 km. Finalement, vous augmenterez votre temps de cycle à mesure que votre niveau de forme physique s’améliore. Mais pour l’instant, allez-y doucement et soyez cohérent !
le sommeil n’est que pour les faibles
Se priver de 7 à 8 bonnes heures de sommeil annule tous les avantages positifs que vous retirerez d’une bonne alimentation et de l’exercice. Le manque de sommeil augmente également votre taux de cortisol – une hormone du stress qui agit comme un stimulant pour vous inciter à avoir envie de plus de nourriture. Donc, à moins que vous ne vouliez faire partie d’une horde de mangeurs de viande paresseux pendant une apocalypse zombie, reposez-vous bien pour vous sentir plein d’énergie et prêt pour la séance quotidienne de pédale de dose du lendemain.
Pédales uniquement. Il n’y a pas de place pour le plaisir.
Il n’y a rien de plus étonnant que de s’amuser tout en atteignant le niveau de forme physique parfait ! Donc, avant de vous décider à acheter ce moteur de vélo stationnaire, pensez à acheter un vélo de montagne (VTT) ou un vélo de route (roadie). L’un de ces 2 vélos vous donnera la satisfaction de voir de beaux paysages et de rencontrer de nouvelles personnes plutôt que de pédaler dans votre chambre en regardant la télévision.
