5 exercices matinaux adaptés aux personnes atteintes de diabète, efficaces pour réduire la glycémie

Jakarta –

Faire de l’exercice le matin offre de nombreux avantages positifs pour la santé. De la perte de poids à la prévention du risque de maladie chronique.

Pour les personnes atteintes de diabète, faire de l’exercice régulièrement tous les matins peut également aider à réduire le taux de sucre dans le sang ! Pendant ce temps, pour les personnes à risque de diabète, l’exercice peut les éloigner de la maladie.

Alors, quels sports conviennent aux personnes atteintes de diabète ? Cité de Ligne Santévoici la critique.

1. Marche rapide

L’exercice n’a pas besoin d’être intense. Même la marche rapide peut avoir un impact significatif sur votre santé.

Des études montrent que marcher rapidement pendant 30 minutes cinq fois par semaine peut aider les personnes atteintes de diabète à réduire leur hypertension artérielle, leur taux d’HbA1c et leur indice de masse corporelle (IMC).

2. Cyclisme

La plupart des personnes atteintes de diabète souffrent également d’arthrite. L’arthrite est une inflammation des articulations qui provoque des douleurs et des raideurs.

Cette condition rend difficile pour les personnes atteintes de diabète de se déplacer. Si vous rencontrez cette condition, l’un des meilleurs sports que vous puissiez pratiquer est le cyclisme.

En plus de ne pas mettre beaucoup de pression sur les articulations, le vélo peut également vous aider à brûler des calories, à réduire le risque d’obésité, d’hypertension artérielle et de taux de triglycérides.

3. Natation

Outre le vélo, la natation est un sport cardio qui ne sollicite pas les articulations. En plus de pouvoir aider à faire baisser le taux de sucre dans le sang, la natation peut également augmenter la capacité pulmonaire, renforcer le cœur, former certains muscles sans avoir à s’entraîner trop fort.

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(ath/naf)